Feijão verde: 9 razões para comê-lo com mais frequência

Legumes em nossa dieta subestimados. Supostamente, quando usam distúrbios da digestão e peso do estômago. Por outro lado, é um produto muito útil e, se preparado corretamente, não ocorrerão consequências negativas. Legumes como útil?

1. Retardar o processo de envelhecimento

As leguminosas, como o vinho, contêm resveratrol que previne danos ao DNA e envelhecimento prematuro. Feijão preto e lentilha contêm mais do que outros, e adicione essas leguminosas à sua dieta mais do que o razoável.

2. Têm propriedades antioksidantnymi

A lista de produtos que podem reduzir o efeito dos radicais livres nas células do nosso corpo são as leguminosas. Eles contêm antioxidantes, às vezes até mais do que chá verde, mirtilos, açafrão e romã. As fontes mais valiosas de antioxidantes são consideradas feijão verde e azuki.

3. Baixar a pressão arterial

Nesta área têm havido muitas pesquisas, segundo as quais os cientistas chegaram à conclusão de que as leguminosas ajudam a normalizar a pressão arterial. No processo de aprendizagem foram incluídos os líderes desta área: feijão branco da Marinha, feijão Pinto, feijão do Norte, ervilha e feijão preto.

4. Previna o câncer

Devido às propriedades antioxidantes das leguminosas, elas também estão entre os alimentos que previnem a formação de tumores cancerígenos. O extrato IP6 do feijão comum não está apenas ajudando a prevenir o desenvolvimento de câncer de mama, fígado, cólon, próstata e estômago, mas também ativamente estudado por cientistas como uma possível cura para a doença.

5. Reduza o colesterol

O feijão reduz em 25% o risco de doenças cardiovasculares - apenas uma porção por dia. O fato de as leguminosas conterem substâncias, diluindo os efeitos nocivos da lipoproteína de baixa densidade - uma das principais transportadoras do colesterol no sangue.

6. Reduza os desejos de açúcar

Ervilhas e outras leguminosas podem efetivamente reduzir o desejo da pessoa por alimentos doces e não saudáveis. Os cientistas realizaram um estudo no qual os indivíduos durante o mês receberam 120 gramas de ervilhas por dia. No final do semestre os participantes começaram a comer menos lanches e pastéis, pois melhoraram a digestão e o bem-estar geral.

7. Queime gordura

Os cientistas chegaram à conclusão de que as leguminosas ajudam a queimar gordura. Homens que participaram da experiência comendo feijão - perderam peso melhor do que aqueles que não consumiam leguminosas. Eles também diminuíram os níveis de colesterol, normalizaram a pressão arterial e aumentaram a eficiência.

8. Melhorar a flora intestinal

A microflora intestinal influencia nossa imunidade e digestão, e a rápida regeneração da pele. Isso é necessário para que as bactérias do corpo produzam gorduras de cadeia curta, que envolvem as membranas mucosas. As leguminosas contribuem para a normalização da microflora devido aos nutrientes contidos.

9. Luta contra fungos

No processo de digestão, o corpo começa a se acumular no fermento intestinal que enfraquece o sistema imunológico e produz toxinas. Adicionando ao menu ervilhas ou feijão, você pode se livrar do fungo e prevenir os focos de infecção.

Mais sobre os benefícios da observação do feijão verde no vide abaixo: