Nutrição para obesidade

Alimentos saudáveis ​​para a obesidade

Os principais métodos de tratamento da obesidade incluem exercícios terapêuticos e dieta. Nutricionistas e endocrinologistas recomendam compor sua dieta de forma que o alimento contenha vitaminas, proteínas, sais minerais e carboidratos. E a natureza criou um milagre – produtos que contêm complexos biologicamente ativos e substâncias úteis que são tão necessárias para o bom funcionamento do corpo humano:

• PeixeSe você comê-lo, pode reduzir o risco de níveis elevados de colesterol no sangue. As qualidades alimentares e culinárias dos peixes não são inferiores às da carne. É rico em nutrientes, proteínas, gorduras, extrativos e minerais.
• MaçãsContém 12 vitaminas do grupo B, E, C, P, ácido fólico e caroteno, potássio, fósforo, sódio, magnésio, iodo, ferro, frutose, glicose, sacarose, pectina e fibra alimentar. Esta fruta limpa perfeitamente o corpo de toxinas, reduz o colesterol e ajuda no combate à obesidade.
• Pão de farinha de centeio, grão, com farelo Esse pão contém vitaminas, fibras e minerais, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue, a pressão arterial, a estimular a digestão e a acelerar o metabolismo.
• CarrotsÉ rico em caroteno, vitaminas B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, potássio, cálcio, ferro, iodo, fósforo, cobalto, enzimas, frutose, glicose, lecitina, aminoácidos, proteínas e amido. As cenouras previnem o desenvolvimento de tumores e melhoram a formação do sangue.
• PumpkinIt é ideal para nutrição dietética. Os nutricionistas recomendam incluir a abóbora na dieta alimentar no tratamento da obesidade, devido ao teor de ferro, antioxidantes naturais, vitaminas dos grupos C, B, A, E, PP, K, T e substâncias da pectina.
• Groselha pretaEsta baga milagrosa cuida bem do corpo humano, melhora o metabolismo, combate o excesso de peso e é recomendada por médicos no tratamento da obesidade. E tudo isso se deve ao alto teor de nutrientes, vitamina C, P, ferro, manganês, magnésio, taninos e substâncias pectínicas e ácidos orgânicos.
• briarIt contém muitas vitaminas C, P, K, B, carotenóides, fósforo, potássio, magnésio, ferro, zinco, molibdênio, manganês, cobalto, cromo, ácido málico e cítrico, taninos e substâncias de pectina. As decocções dele são recomendadas por nutricionistas, a partir do primeiro estágio da obesidade. A Rosa Mosqueta tonifica perfeitamente e tem um efeito geral de fortalecimento do corpo. Isso é especialmente importante se a pessoa estiver em uma dieta medicamentosa.
• Frutos secosApericots secos, passas, damascos, damascos secos, tâmaras, ameixas, maçãs secas, figos e peras secas são um excelente substituto do açúcar e de todo o tipo de rebuçados ricos em aditivos artificiais. Eles contêm potássio, fósforo, ferro, cálcio e ácidos orgânicos. Recomenda-se que frutas secas façam parte da dieta alimentar para fortalecer o sistema nervoso, além de estimular a hematopoiese e limpar o intestino.
• Chá verde É rico em vitaminas e minerais, melhora o funcionamento do fígado, coração, pâncreas, rins, aumenta a imunidade, normaliza a pressão arterial, melhora a digestão, limpa o corpo de toxinas.
• HoneyThis milagre - um produto criado pelas abelhas, aumenta a imunidade do organismo e tem propriedades bactericidas. O mel substitui perfeitamente o açúcar e contém entre seus elementos quase toda a tabela periódica.
• Beterraba: contém muito iodo e magnésio, oligoelementos que normalizam o funcionamento dos vasos sanguíneos e o metabolismo do corpo, vitamina U, que melhora o metabolismo do colesterol. Esta vitamina útil retém suas propriedades mesmo após o tratamento térmico do produto.

Aconselhamento médico para obesidade:

• pão fresco deve ser substituído por pão ralado,
• a fruta deve ser comida com uma casca rica em vitaminas,
• é melhor cozinhar, assar ou estufar produtos,
• comer ovos cozidos, peixe, carne,
• não coloque a fritura em sopas,
• incluem sementes de cereais germinadas e suco de tomate na dieta diária,
• beba água apenas duas horas depois de comer,
• faça dias de jejum uma vez por semana,
• pratique esportes todos os dias e caminhe ao ar livre.

Receitas da medicina tradicional para combater a obesidade:

• 1 copo de caldo de salsa deve ser bebido durante o dia,
• o suco de repolho branco é útil,
• infusões de absinto de erva, knotweed, casca de espinheiro, sementes de erva-doce comum, raízes de dente de leão, folhas de hortelã-pimenta,
• chá de gengibre,
• banhos com folhas de bétula, folhas de ganso cinquefoil, grama e flores de camomila, urtiga, knotweed, dente-de-leão, cavalinha, raiz e folhas de bardana, rizomas de capim-trigo rastejante, que são tomados após o banho, são excelentes banhos anti-obesidade.

Alimentos perigosos e prejudiciais para a obesidade

Junto com os produtos saudáveis, existem os nocivos que devem ser excluídos da dieta ou limitados ao seu uso. Os principais incluem:

• Açúcar refinadoEste produto é processado a partir da beterraba comum e da cana-de-açúcar. Não contém fibras dietéticas, nem vitaminas, nem nutrientes. É muito rico em calorias, reduz a resistência do corpo a fatores externos e contribui para a obesidade
• SalsichaEste produto é rico em aditivos alimentares artificiais, cancerígenos e glutamato monossódico. Tudo isso pode prejudicar seriamente a saúde do corpo.
• MargarineIt é um substituto que contém gorduras hidrogenadas sintéticas, conservantes, emulsificantes, corantes e gorduras trans. Todos esses componentes são muito ricos em calorias, tóxicos e tendem a se acumular no corpo.
• MaioneseContém vinagre, gordura saturada, carboidratos, sódio, condimentos e cores. E, como consequência, o uso da maionese leva a doenças graves, incluindo distúrbios metabólicos e obesidade.
• Cubos de caldo e sopas instantâneasEsses produtos são compostos de muita química, aditivos alimentares, intensificadores de sabor, reguladores de acidez, corantes e muito sal. Eles contribuem para o acúmulo de água e má drenagem do corpo.
• Fast foodÉ rico em gorduras sintéticas, sal, aditivos artificiais, carcinógenos, causando infarto, câncer, desequilíbrio hormonal, obesidade.
• Bebidas carbonatadas São ricas em açúcar, aditivos artificiais, vários ácidos, refrigerantes e agentes cancerígenos.

Nutrição para outras doenças: