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A perda de um emprego, um divórcio difícil ou o colapso de planos ambiciosos podem ser inquietantes e formar o hábito de evitar grandes decisões. Se a passividade se torna um hábito, o retorno à vida ativa se torna uma provação difícil.
Talvez a pressão das circunstâncias fosse muito forte. Talvez em algum momento você sentiu que o mundo inteiro se voltou contra você. Você não encontra forças para lutar e decide não mais pular acima de sua cabeça. O passado dói, o futuro assusta. Você está tentando atrasar o avanço dele. O ideal é não fazer nada para que não piore.
Com o tempo, torna-se cada vez mais difícil para você fazer as coisas mais comuns. Outros impõem objetivos, interesses e, finalmente, a vida em você. Mas sua vida passa por você e você começa a se convencer: talvez isso não seja ruim. Mas não há emoção e choques.
O mais perigoso é se acostumar a viver neste estado
Quando você é forte e confiante, você se comporta de maneira diferente. Você é enérgico, charmoso e inteligente. A passividade é uma característica aprendida e pode ser trabalhada. Aqui estão algumas ideias importantes para ajudar a fazer a diferença.
1. Examine seu medo
Quando evitamos a atividade, o medo geralmente está por trás disso – o medo de falhar, de não corresponder às nossas próprias expectativas e às dos outros, de nos fazer parecer estúpidos. Quando o medo se transforma em ansiedade, torna-se difícil trabalhar com ele.
Tente identificar situações específicas em que seu medo se manifesta. Com o que está conectado? Em que momento ocorre? Registrar suas observações em um diário o ajudará a se tornar mais consciente de suas experiências e a ter uma sensação de controle sobre sua condição.
2. Mude seus hábitos
A tendência de evitar constantemente tomar decisões importantes ao longo do tempo está tão firmemente impressa em nossa rotina diária, nossas ações cotidianas, nossa visão de mundo, que se desprender dela se torna o mesmo que mudar para outro país.
Pode ser difícil reorganizar toda a rotina de uma só vez. Portanto, é melhor introduzir mudanças gradualmente. Planeje ir a uma palestra pública neste fim de semana, dar um passeio no parque antes do trabalho, conversar com seu vizinho. Pequenas “incursões” no mundo exterior o tornarão mais próximo e seguro para você.
3. Liste seus pontos fortes
Em estado de passividade, sucumbimos facilmente ao desânimo: cada dia que vivemos só acrescenta mais motivos para nos criticarmos. Em vez de reprovação, tente se concentrar em seus pontos fortes. Pode parecer para você que todas as suas conquistas são ridículas e outros irão expô-lo rapidamente.
Mas esse sentimento é o resultado de uma percepção distorcida
Peça a amigos e conhecidos que o descrevam e digam o que eles apreciam em você – para que você possa se avaliar de forma mais objetiva. Depois de fazer sua lista, pense em como você pode melhorá-la. Agir com base em motivos internos e não em resposta às expectativas de outrem e à «opinião pública».
4. Aprenda a dizer «não»
Curiosamente, é com esta palavra que a consciência começa. A passividade é evitar sensações desagradáveis e ações que podem causá-las. Muitas vezes, a passividade se torna fruto da sobrecarga, quando os compromissos assumidos pesam demais e corremos deles. Ao aprender a dizer não, você está no caminho de ser honesto consigo mesmo e com os outros e ganhar controle sobre suas decisões.
5. Introduza riscos gerenciáveis em sua vida
Uma razão comum para o fracasso daqueles que estão tentando lidar com a apatia é a subestimação de suas capacidades. Quando saímos do nosso «covil» estamos vulneráveis. Uma tentativa de superar sem cerimônia todos os casos acumulados ou assumir obrigações globais pode levar a uma nova rodada de auto-humilhação e decepção mais severa no futuro.
A melhor opção é empurrar gradualmente os limites da sua zona de conforto. A força de vontade é treinável, mas assim como com os músculos, é importante alternar entre exercício e descanso.
6. Planeje suas atividades
A sensação de sucesso é motivadora. Especialmente se esse sucesso puder ser medido ou representado visualmente. Portanto, é melhor definir um objetivo e ir consistentemente em direção a ele do que se espalhar por vários projetos.
Se você está pensando em reformar um apartamento, comece por um dos quartos
Anote todos os estágios, divida-os em pequenas tarefas separadas que podem ser tratadas de uma só vez. Arranje um cronograma e marque seu progresso. Cada resultado visível lhe dará força e uma sensação de controle sobre sua vida.
Lembre-se de que a passividade é um comportamento aprendido. Mas mudar é mais difícil se você se acostumar a ponto de se tornar sua estratégia de vida. Quanto mais você perscrutar o abismo de sua inutilidade e inutilidade imaginárias, mais provável é que esse abismo comece a perscrutar você (e tomar posse de você).