Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 222 kcal |
| Proteínas | 12.2 g |
| gorduras | 18.4 g |
| Os hidratos de carbono | 1.9 g |
| Água | 92.5 g |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 484 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 300 mcg | 30% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.07 mg | 5% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.4 mg | 22% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0.2 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 3.5 mg | 35% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 2.2 mg | 11% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 164 mg | 7% |
| Cálcio | 81 mg | 8% |
| Magnésio | 14 mg | 4% |
| Fósforo | 195 mg | 20% |
| Sódio | 144 mg | 11% |
| Ferro | 2.3 mg | 16% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.