“Aprenda a fazer pausas”, “Sinta-se à vontade para agradecer aos outros”, “Não fique muito tempo na sua zona de conforto”, “Anote tudo” — essas e mais 48 habilidades úteis, distribuídas condicionalmente ao longo de um ano inteiro (uma semana para dominar uma habilidade), são a base do programa de treinador de bem-estar do autor com 20 anos de experiência Brett Blumenthal.
Ela já utilizou seu método de “pequenos passos”, mudanças graduais, em programas para manter o condicionamento físico e formar hábitos alimentares saudáveis. Aqui estamos falando sobre alcançar o bem-estar, sobre mudanças positivas no estado mental e espiritual. O autor promete que em um ano você se tornará melhor em lidar com o estresse, poderá lembrar de informações com mais facilidade e se sentir mais satisfeito com a vida. Você pode aprender hábitos no seu próprio ritmo, mas o autor insiste em implementar todas as 52 mudanças: elas só funcionam em combinação.
Mann, Ivanov e Ferber, 336 p.