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O treino Leslie Sansone obteve sucesso mundial devido à sua simplicidade, disponibilidade e eficiência. Eles são ótimos, muito longe dos esportistas e mesmo daqueles que são contra-indicados em situações de estresse severo. Tudo o que você precisa para praticar com Leslie é ser capaz de andar.
No centro de seus programas está a caminhada rápida, que é uma ótima maneira de perda de peso e queima de gordura. Primeiro, você viajará 1 milha por dia, mas conforme você aumenta, sua distância de resistência e ritmo de treinamento aumentam.
Para você poder decidir por si mesmo qual treino Leslie Sansone deve começar, Aconselho você a ler uma breve revisão de seus programas. Os links no título você pode ir para uma descrição detalhada das classes.
Como iniciar um Leslie Sansone: uma visão geral dos programas
1. Plano final de caminhada de 5 dias (sem estoque)
Plano final de caminhada de 5 dias - este programa, que inclui cinco treinos por 1 milha. É razoável começar com uma caminhada rápida Leslie Sansone. A duração das sessões de 10-12 minutos, vai caminhar a uma velocidade de 8 km / he superar durante este tempo, a distância equivale a 1.6 km. Todos os cinco exercícios têm aproximadamente o mesmo nível de complexidade: você pode alterná-los ou combinar vários, se permitir a resistência.
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2. Caminhe em casa (1 a 4 milhas)
Depois de caminhar 1 km por dia parecerá uma carga muito fraca, você pode passar para treinos mais longos de Leslie Sansone. O programa caminha para casa inclui 6 treinos diferentes: de 1 a 4 milhas. A duração do treinamento de 20 minutos a 1 hora, diferem na intensidade e amplitude dos exercícios. Para alguns exercícios, você precisará de um amortecedor especial para os pés, que ajuda a trabalhar os músculos, mas pode ser substituído por um equipamento auxiliar.
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3. Vá embora, o Pounds Express (com fita elástica)
Leslie está tentando diversificar as viagens domésticas, portanto, envolver-se em programas de diversos equipamentos esportivos. Por exemplo, no complexo de Walk Away the Pounds Express ele usa elástico (elástico), que ajuda a com suavidade e segurança trabalho para fortalecer os músculos e melhorar o alongamento. O programa consiste em três treinos: 1 milha, 2 milhas, 3 milhas. Uma caminhada rápida com Leslie Sansone não só irá melhorar a sua forma, mas irá carregá-lo com energia durante todo o dia.
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4. Afaste-se do Pounds Express (com halteres)
Para complicar o treinamento e a eficiência da caminhada, Leslie Sansone oferece o uso de halteres. Os exercícios com pesos pequenos (1 kg) ajudam a tonificar os músculos e a queimar calorias extras. O programa caminha para casa com halteres também inclui três sessões de treinamento: de 1 a 3 milhas. Acertando o excesso de peso ao mesmo tempo carga aeróbica e funcional, você poderá atingir a figura perfeita no menor tempo possível.
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5. 5 milhas (três sessões de treinamento para 5 milhas)
Se você puder se transportar para o grupo envolvido no avançado, você pode começar a caminhada de Leslie Sansone por 5 milhas. Concordo, nada mal para organizar viagens domésticas diárias, a milhagem ultrapassa 8 km. O treino de 5 milhas dura de 1 a 1.5 horas dependendo da intensidade da caminhada. Em dois dos três programas propostos, Lesley oferece o uso de um elástico para carga adicional.
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Entre os treinos de Leslie Sansone, todos serão capazes de encontrar um classes de complexidade adequadas. Você acha que não foi criado para um estilo de vida ativo? Leslie Sansone dissipará suas dúvidas e medos.
Veja também: Visão geral de todos os treinamentos de Janet Jenkins.