Ouça sua nutricionista
Se está a festejar o Natal e / ou o Ano Novo ao ar livre, procure respeitar estes poucos princípios recomendados por um nutricionista… Mas não se deixe levar: uma refeição um pouco menos equilibrada pode “enganchar” nas seguintes.
Refeição festiva: as recomendações básicas
A toxoplasmose é transmitida principalmente por alimentos infectados com um parasita, o Toxoplasma gondii. Para evitar a contaminação: os vegetais crus devem ser bem lavados, a carne e o peixe devem ser bem cozidos. Charcutaria é proibida. Durante a gravidez, as necessidades de cálcio aumentam, queijo, portanto, não é excluído. Mas, para se proteger contra a listeriose, você deve escolher queijos cozidos. Se nenhum laticínio aparecer no cardápio, considere compensar outras refeições ou lanches com laticínios (iogurte ou requeijão, por exemplo). Para ingestão de ferro, você pode comer carne vermelha na outra refeição do dia.
Sem álcool, mesmo no Natal!
Durante as férias a tentação de tomar uma taça de champanhe é grande. Não desista. O consumo de álcool durante a gravidez não é trivial e pode representar riscos significativos para o bebê. Mesmo em pequenas proporções ou ocasionalmente, uma pequena bebida pode causar complicações durante a gravidez. Vai para um coquetel sem álcool muito melhor para sua saúde. E não se esqueça de beber muita água.