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Manter o corpo em boa forma é muito importante ao tentar conceber uma criança. A atividade física ajuda a manter o sistema cardiovascular saudável. Além disso, praticar esportes melhora a circulação sanguínea, melhora o humor e auxilia uma dieta de emagrecimento.
Vantagens de praticar esportes
— melhoria da saúde geral, regulação do metabolismo
— regulação da secreção de insulina, o que melhora o equilíbrio hormonal
— contribui para a queima do excesso de gordura corporal
— pessoas que praticam esportes fazem sexo com mais frequência
O esporte traz efeitos positivos quando não é praticado de forma extenuante, profissionalmente. Esportes de alto risco, como caiaque e escalada, não ajudam, mas podem causar fadiga do corpo, o que o fará se regenerar por mais tempo. O esporte é conhecido como resistência. De preferência ao ar livre e rodeado de vegetação 2-3 vezes por semana.
Nós encorajamos você a:
- andar de bicicleta
- Andar nórdico
- natação
- pilates
- jurídico
– ginástica
- andar de patins
- um passeio
A natação é o exercício mais recomendado para mulheres que estão tentando engravidar. Garante o desenvolvimento harmonioso de todo o corpo, além de melhorar a capacidade física e o metabolismo do corpo. Também fortalece os músculos das costas, coluna e abdômen, que são extremamente importantes do ponto de vista de uma mulher.
Beber água
Ao se exercitar, lembre-se de beber água, de preferência água mineral. Quando você se exercita, você sua e perde minerais. É por isso que é tão importante complementá-los durante ou imediatamente após o exercício. O melhor para isso é água com alto grau de mineralização ou sucos de frutas que podem ser misturados à água.
Exercício com um parceiro
Se vocês estão tentando conceber um filho há muito tempo e não tiveram sucesso, vale a pena relaxar juntos. Passar tempo juntos ativamente permitirá que você relaxe, melhore a condição do seu corpo, o que afetará sua fertilidade. Ao mesmo tempo, permitirá que você esqueça as falhas e o estresse associados à tentativa de conceber um filho.
exercícios de cabeça
Ao se exercitar, vamos ouvir nosso corpo. É um bom sinal se você tiver respiração rápida após o exercício. No entanto, se nos sentirmos exaustos e não conseguirmos recuperar o fôlego, devemos diminuir o ritmo. A fadiga excessiva pode afetar negativamente os ovários. Eles são muito sensíveis e reagem às menores mudanças no corpo.
Atividade física também durante a gravidez
Os exercícios recomendados para mulheres que desejam engravidar também podem ser praticados durante a gravidez. Não deve ser um obstáculo para a atividade física. Pelo contrário – manter o corpo em boas condições permite-nos atravessar os 9 meses de forma suave e facilitar o próprio parto.
No entanto, vale lembrar de consultar seu médico sobre a prática de exercícios durante a gravidez. No caso de haver contra-indicações, será necessário limitar o exercício.