A dieta de frutas é uma das dietas que ao mesmo tempo ajuda a perder peso e, por outro lado, fortalece o corpo e permite que o sistema digestivo descanse dos ingredientes alimentares dos produtos do dia a dia. Porém, uma alimentação à base de frutas deve ser intercalada com uma alimentação mais balanceada e natural, só assim terá apenas efeitos positivos em nosso organismo.
Tempo na dieta de frutas
Usando apenas uma dieta de frutas, você deve administrar seu tempo adequadamente. A dieta em si não pode exceder 3-4 dias. A fruta como parte da alimentação diária é um ótimo complemento, mas comer apenas fruta não pode durar mais do que o período de tempo mencionado.
Suposições da dieta de frutas
- Exclusão da dieta de todos os outros ingredientes, exceto frutas
- Você pode comer qualquer fruta que você gosta
- Proibição de comer frutas secas
- A fruta pode ser usada para cozinhar ensopados ou coquetéis. Eles podem ser cozidos, cozidos, assados ou simplesmente comidos crus
- Vale preparar saborosas e nutritivas saladas de frutas, que podem ser regadas com água e suco de limão, que dá um sabor ainda melhor
- Entre as refeições com frutas, beba apenas água mineral sem gás, infusões de ervas ou chá verde
Efeito da dieta de frutas no emagrecimento
Durante a dieta de 4 dias, você pode perder até 3 kg. No entanto, deve-se ter cuidado com a quantidade de líquidos ingeridos para não desidratar o corpo e para que a perda de peso não seja causada pela perda excessiva de água do organismo. A dieta de frutas é baixa em calorias, mas você também deve prestar atenção ao número de calorias nas frutas que você come, por exemplo, bananas têm bastante.
Os benefícios de uma dieta de frutas
As frutas contêm grandes quantidades de fibras, especialmente na casca. Portanto, é melhor comer frutas com casca (por exemplo, maçãs) em vez de descascar a casca primeiro. A fibra ajuda a melhorar o sistema intestinal e gástrico, acelerando o metabolismo. As frutas contêm todas as vitaminas, macro e microelementos necessários ao organismo.
A dieta de frutas é um ótimo trampolim para o corpo das refeições diárias difíceis de digerir. No entanto, deve ser usado com moderação, de preferência apenas por um dia, por exemplo, durante as férias, quando há muita fruta fresca ao seu alcance.
Desvantagens da dieta de frutas
Infelizmente, o baixo valor calórico das frutas e a menor quantidade de outros nutrientes nelas impossibilitam a utilização dessa dieta por muito tempo. Na fruta não encontraremos quantidades suficientes de proteínas, cálcio, ácidos graxos poliinsaturados ou grandes quantidades de vitaminas B.
A dieta de frutas também não pode ser usada por pessoas com risco de diabetes ou que sofrem de diabetes. Antes de usar a dieta, você também deve avaliar a capacidade do seu corpo de processar grandes quantidades de fibras e açúcares simples. Fazer dieta pode resultar em diarreia desagradável e outras doenças do sistema digestivo. Portanto, é melhor seguir a dieta em casa, não mais do que o horário indicado.