Os benefícios do exercício são conhecidos por todas as pessoas no mundo há muitos anos. Neste artigo, contaremos outro motivo digno para uma caminhada ou corrida diária no bairro. Três estudos independentes apresentados na Conferência Internacional da Associação de Alzheimer na Colômbia sugeriram que o exercício regular pode prevenir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer, comprometimento cognitivo leve, também conhecido como demência. Mais especificamente, os estudos examinaram os efeitos do exercício aeróbico na doença de Alzheimer, comprometimento cognitivo vascular – capacidade de pensamento prejudicada devido a vasos sanguíneos danificados no cérebro – comprometimento cognitivo leve, um estágio entre o envelhecimento normal e a demência. Na Dinamarca, um estudo foi realizado em 200 pessoas com idade entre 50 e 90 anos com doença de Alzheimer, que foram divididas aleatoriamente entre aquelas que se exercitam 3 vezes por semana durante 60 minutos e aquelas que não se exercitam. Como resultado, os praticantes de exercícios tiveram menos sintomas de ansiedade, irritabilidade e depressão – sintomas típicos da doença de Alzheimer. Além de melhorar a aptidão física, este grupo apresentou melhorias significativas no desenvolvimento da atenção plena e velocidade de pensamento. Outro estudo realizado com 65 adultos cadeirantes de 55 a 89 anos com déficit cognitivo, durante o qual foram divididos aleatoriamente em dois grupos: treinamento aeróbico com intensidade moderada a alta e exercícios de alongamento por 45-60 minutos 4 vezes por semana durante 6 meses . Os participantes do grupo aeróbico apresentaram níveis mais baixos de proteínas tau, marcadores da doença de Alzheimer, em comparação com o grupo de alongamento. O grupo também mostrou melhora no fluxo sanguíneo da memória, além de melhora no foco e nas habilidades organizacionais. E, finalmente, o terceiro estudo em 71 pessoas de 56 a 96 anos com o problema de comprometimento cognitivo vascular. Metade do grupo completou um curso completo de 60 minutos de exercícios aeróbicos três vezes por semana com instruções detalhadas, enquanto a outra metade não fez nenhum exercício, mas uma oficina de educação nutricional uma vez por semana. No grupo de exercícios, houve melhorias significativas na memória e atenção. “Com base nos resultados apresentados pela Conferência Internacional da Associação de Alzheimer, a atividade física regular e o exercício físico previnem o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e outros transtornos mentais e melhoram a condição se a doença já estiver presente”, disse Maria Carrillo, presidente da a Associação de Alzheimer.
2022-11-11