Encontrei essa história no site Deliciously Ella. A autora do site é Ella Woodward, uma jovem de Londres que teve que lidar com a síndrome de taquicardia postural. A doença, como Ella descreve, causava uma fraqueza terrível, dores incessantes no peito e no estômago e a obrigava a dormir 16 horas por dia ... O tratamento de seis meses quase não trazia resultados e Ella decidiu mudar de vida da noite para o dia, antes de mais nada mudando sua dieta: desistindo de açúcar, leite e alimentos processados em favor de alimentos vegetais inteiros. E essa decisão radical trouxe resultados! Uma experiência de estilo de vida saudável e é dedicado ao site Deliciously Ella.
No artigo abaixo, Ella pediu a um de seus professores de Pilates, Lottie Murphy, para falar sobre por que cada um de nós deveria fazer Pilates regularmente e dar algumas dicas para iniciantes.
Há alguns meses também comecei a praticar Pilates, por vários motivos, principalmente porque estou esperando um segundo filho e esses exercícios me ajudam a lidar com dores persistentes nas costas. Depois de passar vários meses no estúdio, estou pronto para concordar com tudo o que Lottie tem a dizer. Leitura:
Assim como os hobbies de dieta vêm e vão, as tendências do treinamento esportivo vêm e vão. No entanto, o Pilates, embora tenha se popularizado recentemente (em comparação, por exemplo, com a ioga), sem dúvida deve entrar na vida de todos e ficar para sempre. Joe Pilates desenvolveu essa técnica de treinamento em 1920 para reabilitar soldados que voltavam da guerra. Joe disse uma vez que “a primeira condição para a felicidade é um corpo saudável”. Acredito que movimento realmente é igual a felicidade e, de uma perspectiva holística, idealmente, gostaríamos de nos mover de uma forma que funcione para todos os nossos órgãos, seja funcional e não cause dor. Pilates é o tipo de movimento perfeito.
Como instrutor de Pilates, recebo as mesmas perguntas o tempo todo. Por exemplo, o que é realmente Pilates? Você precisa ser naturalmente flexível para fazer isso? Não se destina exclusivamente a fortalecer os músculos de força? Quero dizer o que é Pilates e por que você deve torná-lo parte de sua vida para sempre.
O que é Pilates? Não há uma resposta definitiva para essa pergunta, já que você pode falar sobre Pilates sem parar. Oferece tudo o que corrida, ioga ou treinamento de força não oferecem. No Pilates, você terá que suar e se agitar. Este é o seu treinamento de força e flexibilidade ao mesmo tempo. Além de melhorar sua mobilidade e tônus muscular, o Pilates ajuda a treinar a coordenação, o equilíbrio e a postura.
É também uma espécie de treinamento psicológico. A aula exige atenção e concentração intensas: é necessário realizar todos os movimentos tecnicamente de maneira correta e controlar totalmente o corpo. Assim, o Pilates ajuda a se livrar do estresse, ou seja, treina a mente, o corpo e o espírito ao mesmo tempo.
O treino dá uma sensação extraordinária - e isso é benéfico para a sua aparência!
Pessoalmente, não consigo imaginar não fazer Pilates. Ele me ensinou a respirar corretamente e isso, francamente, pode mudar toda a minha vida. Alivia e protege minhas articulações e costas de qualquer dor. A dor lombar está se tornando uma epidemia hoje devido ao estilo de vida sedentário.
Pilates também é importante do ponto de vista estético: ajudou-me a manter o físico forte e esguio de um dançarino, embora eu não tenha dançado por cerca de três anos. Se você pratica Pilates regularmente, você mudará seu corpo! Pilates me fortalece. E essa força é diferente da força que você ganha na academia levantando pesos pesados. Você não ficará bíceps bombado, mas será capaz de segurar a prancha por mais tempo do que você jamais imaginou. Perdemos uma certa porcentagem de nossa massa muscular a cada ano, e o Pilates é um ótimo treino para ajudar a manter a saúde por toda a vida.
Pilates tornará sua vida mais gratificante. Se você é um iniciante ou mesmo se você se exercita regularmente, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a tornar seu treino ainda mais gratificante.
- Posicão inicial. Para obter o máximo de cada exercício, certifique-se de usar seu tempo e se preparar adequadamente. A posição inicial é um fator chave para a correta execução do exercício. Certifique-se de estar alinhado corretamente, respirando pela barriga corretamente e concentre-se no que você deve fazer antes de iniciar cada novo exercício.
- Seja paciente. Os resultados do treinamento de Pilates vêm com um trabalho consistente e regular.
- Esteja totalmente presente. Tente se concentrar no que você deseja de cada exercício, seja no fortalecimento de um músculo específico ou no alongamento da coluna. A atenção plena é uma força muito poderosa.
- Diminua sua velocidade. O Pilates é acompanhado por movimentos suaves e não tolera pressa. Mais rápido não significa mais difícil, às vezes, quanto mais lento você se move, mais difícil é realizar o movimento. A técnica Pilates era originalmente chamada de contrologia (“contrologia”, ou estudo do autocontrole).
- Encontre o melhor professor! Talvez seu professor ideal seja muito diferente do professor ideal de seu melhor amigo. Existem muitos estilos e abordagens diferentes para o Pilates, e até mesmo a voz do treinador é importante. Você deve ficar ansioso pela aula e ser capaz de sentir o instrutor. Visite diferentes classes, conheça diferentes professores para descobrir quem é certo para você.