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Não conseguiu encontrar um uso para o meu elástico? Então tente o Pilates Suzanne Bowen da solução de 10 minutos. Aperte o corpo, melhore a forma e fortaleça os músculos com exercícios curtos dos famosos programas de coach ballet.
Descrição do programa de Suzanne Bowen: Slim and Sculpt Pilates
Oferecemos a sua atenção outro conjunto da Solução de 10 Minutos. O treino compacto de 10 minutos pode se encaixar em qualquer horário, então eles gostam de trabalhar. Suzanne Bowen, um especialista na área de Pilates, ofertas para a transformação e cura do corpo. Você usará a faixa elástica que simula a resistência de equipamentos especiais para Pilates (reformador e Cadillac). Suzanne o guiará por uma série de exercícios clássicos e inovadores de Pilates e ajudará a formar uma figura esguia e elegante.
No programa Slim e Sculpt Pilates entraram 5 vídeo curto de 10 minutos:
- Pilates da parte superior do corpo: parte superior do corpo (ombros, braços, tórax, costas)
- Pilates para a parte inferior do corpo: para a parte inferior do corpo (nádegas, coxas, panturrilhas)
- Pilates para abdominais: estômago (reto e oblíquos)
- Total Body Pilates: para todo o corpo
- Pilates para flexibilidade: alongamento e alongamento
Suzanne Bowen usa fita elástica (expansor) com resistência de 6 pés (2.7 kg), mas você pode suportar cargas de qualquer tamanho. É desejável que a fita elástica é longa o suficiente, caso contrário, o exercício será difícil. A fita é usada em todos os segmentos, portanto, é necessário o complexo Slim e Sculpt Pilates.
Você pode realizar o período de 10 minutos em qualquer ordem para o programa completo é de 50 minutos e pode escolher apenas segmentos interessantes. Muito confortáveis tais treinamentos para mães jovens: alocação de 10 minutos várias vezes ao dia, muito mais real, do que encontrar o tempo para uma aula de uma hora.
A complexidade de um programa é amplamente determinada pela resistência de sua fita, mas de modo geral, é adequado para Pilates Slim e Sculpt para treinamento de nível intermediário. A nota exclusiva em uma versão do Pilates Suzanne Bowen da mesma série 10 Minute Solution, onde você não precisará de equipamento adicional.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Com Slim e Sculpt Pilates, você pode melhorar suas formas, para apertar uma figura, para se livrar da flacidez e frouxidão do corpo.
2. Suzanne Bowen oferece exercícios cuidadosamente selecionados que enfocam uma área específica: parte superior do corpo, parte inferior do corpo, abdômen, alongamento de corpo inteiro.
3. Separe a aplicação em 10 minutos ou faça-a inteiramente durante os 50 minutos, dependendo de sua capacidade.
4. isto exercício de baixo impacto, que não só tem um impacto negativo em seu corpo.
5. O elástico atua como uma ótima alternativa aos treinadores de Pilates, que raramente são adquiridos para uso doméstico.
Contras:
1. Você precisa de mais equipamentos esportivos - fita elástica.
2. O Pilates não pode ser atribuído a um treinamento em grupo pelo qual você será capaz de perder peso em um curto período de tempo.
Pilates é uma ótima maneira para curar o corpo e melhorar a figura. Suzanne Bowen irá deliciá-lo com seus exercícios suaves e agradáveis que certamente farão parte de suas aulas regulares de fitness.
Veja também: Os 10 melhores vídeos de Pilates para realizar em casa.