Valor nutricional e composição química.
A tabela a seguir lista o conteúdo de nutrientes (calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais) em 100 gramas de porção comestível.
| Nutriente | Sessão | Regra** | % do normal em 100 g | % do normal em 100 kcal | 100% da norma |
| caloria | 29 kcal | 1684 kcal | 1.7% | 5.9% | 5807 g |
| Proteínas | 3.28 g | 76 g | 4.3% | 14.8% | 2317 g |
| gorduras | 0.58 g | 56 g | 1% | 3.4% | 9655 g |
| Os hidratos de carbono | 2.24 g | 219 g | 1% | 3.4% | 9777 g |
| Fibra dietética | 2.2 g | 20 g | 11% | 37.9% | 909 g |
| Água | 90.66 g | 2273 g | 4% | 13.8% | 2507 g |
| Cinza | 1.05 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.072 mg | 1.5 mg | 4.8% | 16.6% | 2083 g |
| Vitamina B2, Riboflavina | 0.403 mg | 1.8 mg | 22.4% | 77.2% | 447 g |
| Vitamina B4, colina | 32.8 mg | 500 mg | 6.6% | 22.8% | 1524 |
| Vitamina B5, pantotênica | 1.262 mg | 5 mg | 25.2% | 86.9% | 396 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.122 mg | 2 mg | 6.1% | 21% | 1639 g |
| Vitamina B9, folato | 19 g | 400 mcg | 4.8% | 16.6% | 2105 |
| Vitamina D, calciferol | 0.3 g | 10 g | 3% | 10.3% | 3333 g |
| Vitamina D2, ergocalciferol | 0.3 g | ~ | |||
| Vitamina PP, não | 6.255 mg | 20 mg | 31.3% | 107.9% | 320 g |
| Betaína | 11.5 mg | ~ | |||
| macronutrientes | |||||
| Potássio, K | 437 mg | 2500 mg | 17.5% | 60.3% | 572 g |
| Cálcio, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 1% | 33333 g |
| Magnésio, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 11.4% | 3077 g |
| Sódio, Na | 11 mg | 1300 mg | 0.8% | 2.8% | 11818 g |
| Enxofre, S | 32.8 mg | 1000 mg | 3.3% | 11.4% | 3049 g |
| Fósforo, P | 135 mg | 800 mg | 16.9% | 58.3% | 593 g |
| Minerais | |||||
| Ferro, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 7.6% | 4500 g |
| Manganês, Mn | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 11.7% | 2985 g |
| Cobre, cobre | 389 g | 1000 mcg | 38.9% | 134.1% | 257 g |
| Selênio, Se | 21.9 g | 55 mcg | 39.8% | 137.2% | 251 g |
| Zinco, Zn | 0.65 mg | 12 mg | 5.4% | 18.6% | 1846 |
| Carboidratos digeríveis | |||||
| Amido e dextrinas | 0.43 g | ~ | |||
| Mono e dissacarídeos (açúcares) | 2.26 g | máx. 100 g | |||
| Glicose (dextrose) | 2.26 g | ~ | |||
| Aminoácidos essenciais | |||||
| Arginina * | 0.12 g | ~ | |||
| Valina | 0.41 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.065 g | ~ | |||
| Isoleucina | 0.09 g | ~ | |||
| Leucina | 0.15 g | ~ | |||
| Lisina | 0.11 g | ~ | |||
| Metionina | 0.035 g | ~ | |||
| Treonina | 0.125 g | ~ | |||
| Triptofano | 0.045 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.1 g | ~ | |||
| Aminoácido | |||||
| alanina | 0.185 g | ~ | |||
| Ácido aspártico | 0.26 g | ~ | |||
| Glycine | 0.11 g | ~ | |||
| Ácido glutâmico | 0.47 g | ~ | |||
| Prolina | 0.115 g | ~ | |||
| Serina | 0.12 g | ~ | |||
| tirosina | 0.07 g | ~ | |||
| Cisteína | 0.02 g | ~ | |||
| Ácidos graxos saturados | |||||
| Ácidos graxos de Nasadenie | 0.064 g | máx. 18.7 g | |||
| 10: 0 caprico | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 mirístico | 0.001 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadecanóico | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmítico | 0.042 g | ~ | |||
| 17: 0 margarina | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 0 esteárico | 0.013 g | ~ | |||
| 20: 0 Araquídico | 0.002 g | ~ | |||
| 22: 0 Begenova | 0.001 g | ~ | |||
| 24: 0 lidocaína | 0.001 g | ~ | |||
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.009 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.3% | |
| 14: 1 mirandolina | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 1 palmitoléico | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 1 CIS | 0.002 g | ~ | |||
| 18: 1 oléico (ômega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| 18: 1 CIS | 0.007 g | ~ | |||
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.232 g | de 11.2-20.6 g | 2.1% | 7.2% | |
| 18: 2 Linoleico | 0.232 g | ~ | |||
| 18: 2 ômega-6, CIS, CIS | 0.232 g | ~ | |||
| Ácidos graxos Omega-6 | 0.232 g | de 4.7 a 16.8 g | 4.9% | 16.9% |
O valor da energia é 29 kcal.
- xícara fatiada = 121 g (35.1 kcal)
Cogumelos Portobello grelhados rico em vitaminas e minerais como vitamina B2 e 22.4%, vitamina B5 - 25,2%, vitamina PP - 31,3%, potássio - 17,5%, fósforo 16.9 por cento, cobre - 38,9%, selênio - de 39.8%
- Vitamina B2 está envolvido em reações redox, contribui para a suscetibilidade das cores do analisador visual e a adaptação ao escuro. A ingestão insuficiente de vitamina B2 é acompanhada por uma violação da saúde da pele, membranas mucosas, luz prejudicada e visão crepuscular.
- Vitamina B5 está envolvido no metabolismo de proteínas, gorduras, carboidratos, metabolismo do colesterol, síntese de diversos hormônios, hemoglobina, além de promover a absorção de aminoácidos e açúcares no intestino, apóia a função do córtex adrenal. A falta de ácido pantotênico pode causar lesões na pele e nas membranas mucosas.
- Vitamina PP está envolvido em reações redox e metabolismo energético. Ingestão insuficiente de vitamina acompanhada por distúrbio da condição normal da pele, trato gastrointestinal e sistema nervoso.
- Potássio é o principal íon intracelular que participa da regulação do equilíbrio hídrico, eletrolítico e ácido, está envolvido na condução dos impulsos nervosos, na regulação da pressão arterial.
- Fósforo está envolvida em muitos processos fisiológicos, incluindo o metabolismo energético, regula o equilíbrio ácido-alcalino, faz parte dos fosfolipídios, nucleotídeos e ácidos nucléicos necessários para a mineralização dos ossos e dentes. A deficiência leva à anorexia, anemia, raquitismo.
- Cobre faz parte das enzimas com atividade redox e está envolvida no metabolismo do ferro, estimula a absorção de proteínas e carboidratos. Envolvido nos processos dos tecidos do corpo humano com oxigênio. A deficiência se manifesta por comprometimento da formação do sistema cardiovascular e do desenvolvimento esquelético da displasia do tecido conjuntivo.
- Selênio - elemento essencial do sistema de defesa antioxidante do corpo humano, tem efeitos imunomoduladores, está envolvido na regulação da ação dos hormônios tireoidianos. A deficiência leva à doença de Kashin-Bek (osteoartrite com deformidade múltipla das articulações, coluna e extremidades), doença de Kesan (cardiomiopatia endêmica) e trombastenia hereditária.
Um diretório completo dos produtos mais úteis que você pode ver no aplicativo.
Tags: calorias 29 kcal, a composição química, valor nutricional, vitaminas, minerais do que úteis cogumelos Portobello grelhados, calorias, nutrientes, propriedades benéficas Cogumelos Portobello grelhados
Olá a todos, pois adoro ler o post deste site que será atualizado diariamente.
Inclui bom material. camisas de futebol baratas
Olá! Pergunta rápida que é completamente
fora do assunto. Você sabe como tornar seu site compatível com dispositivos móveis?
Meu site parece estranho quando visto do meu iphone da apple.
Estou tentando encontrar um tema ou plugin que possa corrigir isso
problema. Se você tem alguma recomendação, por favor, compartilhe.
Obrigado! camisa de futebol infantil Parthenia camisas de futebol infantil FloydVgvq