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Um estilo de vida sedentário é uma das principais razões de ganho de peso, problemas nas costas e má postura. Colocamos à sua atenção os complexos exercícios posturais de Mark Lauren que irão ajudá-lo a perder peso, construir um corpo forte, fortalecer os músculos do corpo e melhorar o funcionamento do sistema músculo-esquelético.
Descrição do complexo treinamento postural com a marca Lauren
Os músculos posturais localizam-se profundamente, próximos à coluna vertebral, e sua principal tarefa é manter o corpo ereto. Eles criam as proporções do corpo, são responsáveis por manter a postura e ajudar a mantê-la. Ao contrário dos músculos dinâmicos posturais, pouco usados durante o treinamento normal. Portanto, para manter a saúde das costas e a postura correta é necessário um treinamento especial, que inclui exercícios para trabalhar os músculos posturais.
A marca Lauren, treinador de forças especiais de elite, desenvolveu um conjunto de exercícios posturais que o ajudarão a melhorar não só a figura, mas também a saúde. Programa Elite Funcional Exercício (EFE): Postural Peso corporal Training é projetado para construir músculos centrais fortes, fortalecendo o sistema músculo-esquelético, a formação de um corpo forte. Músculos posturais desenvolvidos mantêm a coluna vertebral e capacitam seu corpo para suportar cargas estáticas de longo prazo. Por isso são chamados de músculos tônicos ou antigravidade.
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O complexo Treinamento Postural de Peso Corporal incluiu 3 exercícios de força, estabilidade e resistência, com duração de 30-40 minutos. Faça 3 vezes por semana (por exemplo, segunda, quarta, sexta) ou conclua sua programação de condicionamento físico. Você vai treinar com seu próprio peso corporal, usando exercícios isométricos, pliométricos e de força, bem como exercícios de equilíbrio. Esteja preparado para um grande número de tiras, pois é um dos principais exercícios para treinar a musculatura postural. Para as aulas, você não precisará de equipamentos adicionais.
Cada treino inclui 3 segmentos com 3 exercícios cada, realizados em várias abordagens. Mark Lauren explica detalhadamente cada um dos exercícios, pois tais exercícios são muito importantes para seguir a técnica adequada. Todos os exercícios envolvem vários grupos musculares, então esteja preparado trabalhar e suar. Este programa de treinamento postural não é adequado para iniciantes, você deve estar bem preparado para executar este complexo.
Os prós e contras do treinamento postural Treinamento Postural de Peso Corporal
1. Este é um dos poucos complexos que está funcionando propositalmente e fortalece a parte do meio do corpo. Você deixará os músculos do corpo mais resistentes ao estresse, contrairá o abdômen, fortalecerá as costas e todo o sistema músculo-esquelético.
2. Quase todos os exercícios envolvem a parte superior e a parte inferior do corpo. Você fortalecerá as nádegas, fortalecerá os ombros e os braços e melhorará o formato das pernas.
3. Os músculos posturais estão localizados profundamente e os exercícios regulares são mal utilizados. O treinamento EFX-Postural Bodyweight complexo dá a oportunidade de usá-los inteiros.
4. O programa Mark Lorena irá ajudá-lo para melhorar a postura, fortalecer a coluna, aliviar o desconforto nas costas e região lombar.
5. Você não precisa do equipamento adicional que vai fazer exercícios postoyannymi com o próprio peso.
6. Mark Lauren conta em detalhes sobre os exercícios da técnica. Graças à computação gráfica, você pode ver claramente quais músculos estão incluídos no trabalho durante a aula.
Contras:
1. O programa envolve um grande número de pranchas e exercícios de equilíbrio que não são adequados para todos.
2. Hitch explicações detalhadas do equipamento de exercício parecem estar violando a dinâmica do exercício.
3. Não é adequado para o nível iniciante, o nível do programa - acima da média.
Uma revisão sobre exercícios posturais de Mark Lauren:
Se você deseja obter corpo forte e saudável com boa postura e costas fortes, tente treinar regularmente com Marc Laurent. Seus exercícios posturais o ajudarão a enrijecer os músculos, a se livrar de problemas nas costas, a tornar a figura esguia e tensa.
Também para o desenvolvimento dos músculos posturais é a ioga perfeita. Veja, por exemplo, um conjunto eficaz para todo o corpo: Yoganics com Catherine Buyda.