Gravidez: trabalhando seu períneo

Por que educar e fortalecer seu períneo durante a gravidez?

Se a reabilitação perineal pós-natal agora é comum, estudos mostraram que trabalhar o períneo durante a gravidez preveniria ou limitaria os problemas deincontinencia urinaria, assim como os riscos mais graves de descida do órgão. Na verdade, é comum que as mulheres sofram de incontinência urinária antes, durante, mas também depois da gravidez. Na França, quase 4 milhões de pessoas seriam afetadas, incluindo três quartos das mulheres. Portanto, é preferível agir a montante, quando você ainda pode controlar o períneo e aprender a contraí-lo corretamente.

Treinamento do períneo: quando você deve começar?

É altamente recomendável começar a fazê-lo funcionar assim que primeiro trimestre de gravidez até o final do segundo trimestre. Nos últimos três meses, com o bebê pesando mais, fica muito difícil a gente contrair o períneo. Mas o trabalho realizado nos meses anteriores deve, em qualquer caso, limitar o risco de incontinência urinária pós-parto.

Educação do períneo: quais são os benefícios pós-parto?

A educação do períneo durante a gravidez não dispensa de forma alguma reabilitação pós-natal. No entanto, estudos mostraram que mulheres que trabalharam o períneo no primeiro trimestre da gravidez se recuperaram muito mais rapidamente após o parto. Com efeito, eles têm um melhor conhecimento do funcionamento deste grupo de músculos, a reabilitação é, portanto, facilitada.

Quem são as mulheres preocupadas com a educação do períneo durante a gravidez?

As mulheres que já sofrem de pequenos problemas de incontinência urinária antes da gravidez são obviamente as mais afetadas. É imprescindível falar com a parteira ou especialista que o acompanha. Só ele poderá fazer uma avaliação perineal e determinar a importância ou não dos distúrbios. Esteja ciente de que os problemas de incontinência às vezes podem ser hereditários, portanto, algumas mulheres serão mais propensas do que outras. A'obesidade também é um fator de risco que pode piorar a incontinência, assim como tensão crônica repetida (alergias que causam ataques de tosse graves, prática de exigir trabalho intenso no períneo, como andar a cavalo ou dançar ...).

Como fazer seu períneo funcionar?

Benefícios sessões com uma parteira pode ser prescrito para realizarmos trabalho de parto vaginal manual e nos alertar sobre o períneo. Essas sessões também serão uma oportunidade para corrigir nossos maus hábitos. O períneo é, de fato, um grupo de músculos que não funciona espontaneamente. Deve, portanto, ser feito, mas corretamente. Por exemplo, às vezes você pensa que está contraindo o períneo quando está apenas contraindo os abdominais. Diferentes exercícios de respiração e contração serão realizados com um profissional. Depois de aprender os exercícios, nada nos impedirá de praticá-los sozinhos em casa. Essas sessões serão cobertas se tiverem sido prescritas.

E as massagens no períneo?

Óleos especiais estão disponíveis no mercado para massagear o períneo no final da gravidez, prometendo assim “amaciar“. Eles são realmente eficazes? Aparentemente não. Mas não pode nos machucar descobrir nosso períneo por meio de massagens, então nada nos impede de fazê-lo. Por outro lado, não há nenhum produto milagroso e nenhum estudo científico comprovou a eficácia de tais massagens (para evitar episiotomia, por exemplo).