Grávida, acabe com as pernas pesadas

Pernas pesadas: mover, nadar, andar

A falta de exercício físico e o sedentarismo são os piores inimigos das pernas. Mesmo que a gravidez não seja a melhor época para começar a escalar ou voleibol, nada nos impede de caminhar, nadar ou fazer pilates. Com bom tempo, a piscina recupera o seu sabor. Aproveitamos para testar a hidroginástica! Existem também cursos específicos para gestantes.

Experimente a ducha escocesa para aliviar suas pernas pesadas

Para reduzir a sensação de peso, podemos, durante o banho, alterne quente e frio, então termine com umjato muito frio em suas pernas. Nossas veias irão de dilatação em contração, o que nos dará uma sensação de alívio duradouro. Por outro lado, evite banhos muito quentes, depilação com cera quente, sauna e hammam, que são mais do que não recomendados para pessoas com tendência a pernas pesadas, vasinhos e veias varicosas.

Massageie as pernas, aposte nas plantas

Você também pode usar um creme ou gel anti-pernas pesadas. Frequentemente à base de mentol, os géis contra as pernas pesadas proporcionam imediatamente uma sensação de frescor. Pedimos ao farmacêutico aconselhamento sobre a escolha de uma formulação compatível com a gravidez.

Massageamos suas pernas e coxas (de baixo para cima), o peso será acalmado e o inchaço reduzido. Devemos realizar essas massagens de manhã e à noite.

Em outro cadastro, também há Chás de ervas “pernas leves” muito eficaz, frequentemente feito de videira vermelha e castanha da Índia, hamamélis ou mesmo azevinho. Vale a pena testá-los! (sempre verificando se são compatíveis com gravidez)

Pernas pesadas: escolha roupas largas

Não só são mais confortáveis ​​de usar, mas oferecem a vantagem de não interfere com o retorno venoso. Nós preferimos roupas em algodão : absorvem a transpiração e permitem a circulação do ar. Também evitamos saltos altos (3 a 5 cm no máximo), pois impedem a flexão do tornozelo.

Escolha meias de compressão

Uso de meias de compressão na prática

Se você tem um pernas pesadas, uma boa solução é usar meias de compressão. Eles evitam a dilatação da veia e melhoram a circulação sanguínea. Agora encontramos alguns muito bonitos nas lojas. O único requisito é escolhê-los bem para o seu tamanho. Também pode ser prescrito por um médico ... e até glamour! (Sim Sim! Nós vimos isso!)

Em vídeo: Pernas pesadas durante a gravidez Adrien Gantois

Proteja suas pernas do calor

Com o aumento das temperaturas, é grande a tentação de se entregar ao prazer do banho de sol. Grávida, melhor evitar, porque o sol, mas isso também é verdade para qualquer fonte de calor (banho quente, hammam, sauna, depilação com cera quente, etc.), promove dilatação das veias. Por outro lado, nada nos impede de obter uma bela tez bronzeada ao caminhar.

Pernas pesadas: adote uma boa postura

A posição certa

Existem também algumas dicas para prevenir o inchaço das pernas. Por exemplo, manter uma boa postura é essencial: ficar em pé, tentando não arquear as costas e deitar, pensando sobre eleve suas pernas com um travesseiro. Isso permite que o sangue flua mais facilmente para os pulmões, onde é então reoxigenado. No escritório, fazemos intervalos regulares para “esticar” as pernas.

 

Pernas pesadas e gravidez: em caso de dúvida, consulte

Quase 62% das mulheres veem as veias varicosas aparecerem desde a primeira gravidez. Felizmente, a maioria regride naturalmente após o parto. Em caso de dúvida, não hesite em consultar um flebologista. Ele pode lhe dar conselhos práticos e, especialmente, detectar um problema venoso.

Você quer falar sobre isso entre os pais? Para dar a sua opinião, para trazer o seu testemunho? Nos encontramos em https://forum.parents.fr. 

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