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Açúcares rápidos
Más notícias ! Os chocolates, bolos e outros doces devem ficar no armário… Em caso de pequenas dores de fome, consumir frutos secos, já doseados para não cair na embalagem: “Uma dúzia de avelãs ou amêndoas e dois ou três damascos secos”. E por que não bolinhos de arroz com chocolate amargo ou biscoitos orgânicos, muito menos doces e gordurosos que seus equivalentes?
Produtos diários
Alguns produtos lácteos podem ser mais bem tolerados do que outros por gestantes. Se você sofre de ácido estomacal, reduza a ingestão de iogurte para um por dia. Se necessário, substitua-o por um petit-suisse ou queijo tipo Comté ou Parmesão, prestando atenção nas proporções: mais gordo que o iogurte, não ultrapasse 15 ou 20 g por porção. Para aqueles de vocês que tiveram dificuldade em digerir o leite desde o nascimento do bebê, considere sucos vegetais (amêndoas, soja, etc.).
Consumir sem moderação
A frutas, para evitar o inchaço e água, para evitar a retenção de água.
Cuide de si também ...
A gula não é necessariamente pecado, mesmo na espera do Bebé… Faça uma reserva no Domingo para o croissant ou o pain au chocolat ao pequeno-almoço. E, se for verão, deixe-se cair no sorvete na hora do lanche, de vez em quando: mimar-se é importante!
Não se esqueça de praticar esportes!
Sua garrafa grande não é desculpa para exercícios. Caminhada, natação, bicicleta ergométrica ... exercícios suaves são bons para você! Tenha o cuidado, porém, de preservar o bebê e sua implantação durante os primeiros dois meses de gravidez. |