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«Matador silencioso"Ou"um assassino silencioso“. Não muito tempo atrás, os médicos chamaram esse nome de uma doença bastante comum e aparentemente inofensiva - hipertensão or pressão alta… E por um bom motivo. Afinal, praticamente não apresenta sintomas óbvios e ocorre de maneira quase imperceptível. É que um dia uma pessoa vem ao médico e eles diagnosticam problemas do sistema cardiovascular. E depois disso, centenas de pensamentos começam a enxamear em sua cabeça - como, onde, por que ... E as respostas para eles estão na superfície.
Potência e pressão
Em princípio, os picos de pressão são comuns e naturais. Uma pessoa entra em uma situação estressante, realiza exercícios físicos pesados, fica preocupada - e sua pressão aumenta. Quando ele relaxa ou adormece, ele desce.
No entanto, existem vários fatores, genéticos ou fisiológicos, que aumentam o risco de desenvolver hipertensão. Na maioria das vezes, é hereditariedade e obesidade. Além disso, não há necessidade de falar sobre qual deles é mais perigoso. Na verdade, é ruim tanto quando a pessoa está predisposta à própria doença, quanto quando ela simplesmente sofre de excesso de peso. Aumento da carga no coração, mau funcionamento do sistema cardiovascular, aumento do tônus vascular, aparecimento de placas de colesterol, dificuldade de fluxo sanguíneo e até isquemia ... Essa lista de problemas associados à obesidade é quase infinita.
Somos tratados corretamente
Estudos realizados em agosto de 2011 mostraram que os medicamentos para hipertensão, como qualquer outro medicamento, têm vários efeitos colaterais. O mais comum é a redução obrigatória da pressão arterial ao tomá-los. Mesmo que a essa altura a pressão já tenha voltado ao normal. Mas a pílula foi tomada. Isso significa que o efeito não demorará a chegar.
No entanto, este não é o caso dos alimentos. Seu papel principal é garantir a ingestão de tais substâncias no corpo que o ajudem a funcionar corretamente, incluindo a redução da pressão, se necessário, ou, inversamente, aumentando-a.
Recentemente, muitos cientistas começaram a desenvolver um menu especial para pacientes hipertensos. Além disso, muitos deles argumentam que é improvável que um único produto seja capaz de resolver o problema da hipertensão. Mas sua combinação é bastante.
Esta é a palavra curta “DASH” ...
A mais famosa e eficaz combinação de alimentos para reduzir a pressão arterial formou a base da dieta chamada “DASH"Ou Abordagens dietéticas para parar a hipertensão - abordagem nutricional para o tratamento da hipertensão.
Seu principal princípio é eliminar alimentos ricos em gordura e colesterol da dieta. Além disso, aderindo a ele, é necessário abandonar completamente os alimentos excessivamente salgados e os produtos semi-acabados. Bem, e, claro, adicione mais vitaminas, magnésio e potássio à sua dieta. By the way, passas, sementes, tomates, batatas, bananas, nozes são fontes de potássio. O magnésio é encontrado em brócolis, espinafre, ostras, grãos e legumes. Bem, existem vitaminas em vegetais e frutas.
Os 7 principais produtos para baixar a pressão arterial
Desenvolvendo a dieta DASH acima descrita, os nutricionistas identificaram vários produtos, cujo efeito na luta contra a hipertensão ainda é perceptível. Isto:
Salsão. Ajuda a combater a hipertensão e a obesidade. E tudo porque contém uma substância especial - 3-N-butil-ftalida. Ele reduz a pressão arterial e normaliza o fluxo sanguíneo.
Leite desnatado. É uma fonte de cálcio e vitamina D. Pesquisas recentes feitas por cientistas da Universidade de Michigan mostraram que pessoas que sofrem de deficiência de cálcio são mais suscetíveis a desenvolver esta doença do que outras.
Alho. Esta é apenas uma dádiva de Deus para os pacientes. Reduz o nível de colesterol no sangue, o que provoca um aumento da pressão arterial.
Chocolate escuro. O jornal semanal internacional de medicina “JAMA” publicou recentemente um artigo segundo o qual o consumo diário moderado de chocolate amargo previne a hipertensão.
Peixe. Os ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 que contém, entre outras coisas, desempenham um papel importante na normalização da pressão arterial. O principal é dar preferência à cavala ou ao salmão, assando-os, cozinhando-os a vapor ou grelhados.
Beterraba. Em 2008, o jornal Hypertension publicou resultados de pesquisas sensacionais que provaram que apenas 2 xícaras de suco de beterraba podem reduzir a pressão arterial em quase 10 pontos. Além disso, o efeito dura até 24 horas. Isso ocorre porque há uma substância na beterraba que aumenta o nível de óxido nítrico no corpo. E isso, por sua vez, alivia a tensão nos vasos sanguíneos e reduz a pressão arterial.
Suco de laranja. Para baixar a pressão, bastam 2 copos por dia.
Além disso, o Dr. Luis Ignarro, farmacologista renomado e ganhador do Prêmio Nobel de Medicina em 2008, escreveu que para a hipertensão “é importante consumir alimentos ricos em L-arginina e L-citrulina. Essas substâncias são encontradas em amêndoas, melões, amendoins, soja e nozes. Seu principal objetivo é limpar as artérias. “
De que outra forma você pode baixar sua pressão arterial
No início, você precisa excluir produtos que provoquem seu aumento. Existem apenas três deles:
- Fast-food… Basicamente, são alimentos excessivamente salgados, doces ou gordurosos. Seu uso leva à letargia, fraqueza e hipertensão.
- Álcool… Os efeitos nocivos no fígado e um aumento no nível de radicais livres no corpo são proporcionados mesmo com o uso moderado. Como resultado, mau funcionamento do sistema cardiovascular e picos repentinos de pressão.
- Bebidas com cafeína… Eles agem no corpo como um estimulante e aceleram o pulso e os batimentos cardíacos.
Em segundo lugar, pare de fumar, pois a nicotina é o mesmo estimulante.
Em terceiro lugar, caminhe mais ao ar livre. Especialmente depois de dias de trabalho árduo. Essas caminhadas são boas para relaxar e melhorar o estado geral do corpo.
em quarto lugar, sorria com mais frequência, ouça suas músicas favoritas, assista seus filmes favoritos e pense positivamente.
Vários anos atrás, foi provado experimentalmente que “todas as doenças da cabeça”, Ou melhor, dos pensamentos que enxameiam nela. Uma pessoa não sabe para onde ir na vida - e suas pernas doem, ou mesmo recusam. Ele inconscientemente se reprova - e está constantemente traumatizado. Por muito tempo, ela não joga fora a raiva interna acumulada - e sofre de pressão alta ...
Lembre-se disso. E seja sempre saudável!
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