Como não sabemos sua causa, não há como prevenir a espondilite anquilosante. No entanto, por algumas modificações do modo de vida, é possível prevenir a exacerbação de dor e diminuir o rigidez. Consulte também nossa folha de artrite (visão geral).

Em tempos de dor:

É aconselhável não forçar as articulações doloridas. O repouso, a adoção de certas posturas e a massagem podem aliviar a dor.

Fora dos períodos de crise:

Certas regras de higiene da vida podem ajudar a preservar tanto quanto possível a flexibilidade das articulações. As dores que caracterizam a espondilite anquilosante tendem a diminuir após o “aquecimento” das articulações. A'exercício físico regular é, portanto, fortemente recomendado.

Também se recomenda movimentar e alongar as articulações várias vezes ao dia: alongamento das pernas e braços, curvatura da coluna, exercícios respiratórios ... A postura do “gato”, que consiste em alternar costas arredondadas e costas encovadas a quatro pernas, permite por exemplo para suavizar as costas. Peça conselho ao seu médico ou fisioterapeuta.

Algumas dicas para limitar a dor⁵ :

• Dormir em colchão firme com travesseiro plano (ou mesmo sem travesseiro);
• Durma de barriga para cima ou de costas, alternadamente, e evite dormir de lado;
• Participe de uma atividade esportiva moderada, como natação;
• Evite sentar ou ficar em pé por muito tempo sem mover as articulações;
• Não carregue cargas pesadas e aprenda a proteger suas costas dobrando os joelhos para levantar objetos;
• Manter um peso saudável, pois o excesso de peso aumenta as dores nas articulações;
• Pare de fumar. Fumar aumenta o risco cardiovascular, que já está aumentado em pessoas com espondilite anquilosante;
• Relaxe ou participe de uma atividade de relaxamento, pois o estresse pode exacerbar os sintomas.