• Pessoas que nunca tiveram cálculos biliares podem reduzir o risco de desenvolver cálculos biliares adotando um estilo de vida saudável, especialmente se ajudarem a prevenir a obesidade.
• Depois que uma pedra se forma na vesícula biliar, ela não pode ser regredida apenas por hábitos de vida saudáveis. Portanto, é necessário tratá-los, mas apenas se eles representarem um problema. Um cálculo que não envolva nenhum sinal incômodo não deve ser feito. No entanto, comer bem e prevenir a obesidade traz vários benefícios à saúde e pode reduzir o risco de desenvolvimento de novas pedras.

• Esforce-se para manter um peso normal. Pessoas que desejam perder peso também devem fazê-lo gradualmente. Os especialistas recomendam perder apenas meio quilo a dois quilos por semana, no máximo. É preferível ter como objetivo uma menor perda de peso que poderá ser melhor mantida.
• Pratique exercícios físicos regularmente. Pratique 30 minutos de um atividade física de resistência por dia, 5 vezes por semana, reduz o risco de cálculos biliares sintomáticos, além de prevenir o excesso de peso. Este efeito preventivo é observado em homens e mulheres.^{7 8}.
• Consumir boas gorduras. De acordo com os resultados do Health Professional Study - um grande estudo epidemiológico realizado ao longo de 14 anos na Harvard Medical School - as pessoas que consomem principalmente gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas têm um risco menor de colelitíase. As principais fontes dessas gorduras são óleos vegetais, nozes e SEEDS. Uma análise posterior dessa mesma coorte de indivíduos revelou que a ingestão elevada de gordura trans, derivada de óleos vegetais hidrogenados (margarina e gordura vegetal), aumenta o risco de cálculos biliares.⁹. Veja nosso arquivo Negrito: guerra e paz.
• Coma fibra dietética. A fibra alimentar, devido ao efeito de saciedade que proporciona, ajuda a manter a ingestão normal de calorias e a prevenir a obesidade.
• Limite a ingestão de açúcares (carboidratos), especialmente aqueles com alto índice glicêmico, pois aumentam o risco de cálculos¹⁰ (veja O índice glicêmico e carga).

Notas. Parece que o vegetarianismo teria um efeito preventivo sobre os cálculos biliares^11-13 . As dietas vegetarianas fornecem pouca gordura saturada, colesterol e proteína animal e fornecem uma boa ingestão de fibras e açúcares complexos.