Recomendações gerais

• Evite o excesso de peso o que pode aumentar a dor e dificultar a cicatrização.
• Não aumente abruptamente a intensidade ao praticar uma atividade profissional ou esporte exigente para os joelhos. Agindo gradualmente, damos ao corpo tempo para se adaptar e fortalecemos o músculos, enquanto relaxa o tendões do joelho.
• Use os serviços de um treinador profissional garantir que as técnicas corretas sejam aplicadas ou que a marcha e as posturas corretas sejam adotadas.
• Vestir um pouco sapatos que correspondem ao esporte praticado.
• Vestir um pouco joelheiras se você tem que ficar de joelhos por muito tempo, inclusive faça você mesmo em casa.
• Nas profissões de alto risco, o médico do trabalho deve informar empregadores e empregados sobre atos profissionais perigosos e auxiliar na adaptação da organização do trabalho (pausas, aprendizagem de gestos e posturas, redução de cargas, uso de joelheiras etc.).
• Se necessário, corrija um defeito estrutural (flacidez excessiva dos pés ou outro) usando Órteses plantares flexível

Síndrome femoropatelar

• Escolha estacionamento para ciclistas, ajuste a altura do assento de maneira adequada e use as presilhas ou fixações sob o sapato. Um assento muito baixo é uma causa comum desse tipo de lesão no joelho. Também é recomendado usar relações de marcha mais fáceis (marchas pequenas) e pedalar mais rápido, ao invés de forçar uma marcha mais difícil (marchas grandes).

Síndrome de fricção da banda iliotibial

• Depois de um treino, e várias vezes ao dia, faça Alongamento da banda iliotibial e dos músculos glúteos. Obtenha informações de um treinador esportivo ou fisioterapeuta.
• Os ciclistas devem usar uma bicicleta adequada ao seu tamanho e fazer os ajustes necessários para adotar uma posição ergonômica.
• A corredores de longa distância pode reduzir o risco de lesão no joelho, favorecendo as superfícies planas em vez das acidentadas.
• Corredores de longa distância que treinam em uma pista oval devem regularmente significado alternativo de seu curso para evitar sempre impor tensão na mesma perna nas curvas. Quem corre nas estradas e sempre enfrenta trânsito também experimenta um desequilíbrio. Eles são consistentemente um pé mais baixos do que o outro, já que as estradas geralmente se inclinam para baixo em direção ao acostamento para facilitar a drenagem da água. Portanto, é bom variar os circuitos.
• Os seguidores do Caminhadas na montanha deve fazer algumas caminhadas fáceis antes de enfrentar montanhas mais altas. Bastões de caminhada também são úteis para reduzir o estresse aplicado aos joelhos.