Medidas de higiene

• Lave as mãos regularmente e ensine as crianças a fazerem o mesmo, especialmente depois de assoar o nariz.
• Evite compartilhar itens pessoais como copos, utensílios, toalhas, etc.) com uma pessoa doente. Evite contato próximo com uma pessoa afetada.
• Ao tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com um lenço de papel e jogue-o fora. Ensine as crianças a espirrar ou tossir na dobra do cotovelo.
• Quando possível, fique em casa quando estiver doente para evitar infectar as pessoas ao seu redor.

Higiene das mãos

Ministério da Saúde e Serviços Sociais de Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Como se proteger de infecções respiratórias virais, Instituto Nacional de Prevenção e Educação para a Saúde (Inpes), França

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Meio ambiente e estilo de vida

• Manter a temperatura das divisões entre 18 ° C e 20 ° C, para evitar um ambiente muito seco ou muito quente. O ar úmido ajuda a aliviar alguns sintomas da nasofaringite, como dor de garganta e congestão nasal.
• Ventile regularmente os quartos durante o outono e inverno.
• Não fume nem exponha as crianças ao fumo do tabaco o mínimo possível. O tabaco irrita o trato respiratório e promove infecções e complicações da nasofaringite.

• Pratique exercícios e adote bons hábitos alimentares. Consulte nossa dieta especial: ficha para gripes e resfriados.
• Durma o suficiente.
• Diminua o estresse. Em momentos de estresse, fique atento e adote comportamentos para relaxar (momentos de relaxamento, descanso, redução das atividades em caso de excesso de trabalho, esportes, etc.).

• Observe as medidas básicas para a prevenção da nasofaringite.
• Assoe o nariz regularmente, sempre uma narina após a outra. Use lenços descartáveis ​​para remover as secreções.
• Limpe a cavidade nasal com um spray salino.