Mantenha um peso saudável

Em caso de excesso de peso, é altamente recomendável perder peso e manter um peso saudável. A ligação causal entre obesidade eosteoartrite do joelho está bem demonstrado. O excesso de peso exerce um estresse mecânico muito forte na junta, que a desgasta prematuramente. Descobriu-se que cada 8 kg acima de um peso saudável em seus 70 anos aumenta o risco de osteoartrite posterior do joelho em XNUMX%². A obesidade também aumenta o risco de osteoartrite dos dedos, mas os mecanismos envolvidos ainda não foram totalmente explicados.

Le peso saudável é determinado pelo Índice de Massa Corporal (IMC), que fornece a escala de peso ideal, com base na altura de uma pessoa. Para calcular o seu IMC, use o nosso Qual é o seu índice de massa corporal? Teste.

Pratique atividade física regular

A prática de atividade física a manutenção regular ajuda a manter uma boa saúde geral, garante uma boa oxigenação das articulações e fortalece os músculos. Músculos fortes protegem as articulações, especialmente os joelhos e, portanto, reduzem o risco de osteoartrite e sintomas.

Cuide de suas articulações

Proteja suas articulações na prática de um esporte ou trabalho que exponha a risco de lesões.

Se possível, evite fazer movimentos repetitivos excessivamente ou pergunte muito uma junta. No entanto, a ligação entre trauma agudo e osteoartrite é mais certa do que com lesões por esforços crônicos ou repetitivos.

Tratar doenças articulares

No caso de uma doença que possa contribuir para o desenvolvimento de osteoartrite (como gota ou artrite reumatóide), as pessoas afetadas devem garantir que sua condição seja controlada tanto quanto possível por meio de monitoramento médico e tratamento adequado.