Cuidado com o ruído. Evite expor-se desnecessariamente e com freqüência a volumes de som muito altos ou até moderadamente altos. Se necessário, use Earplugs®, protetores auriculares ou protetores auriculares de espuma, seja no trabalho, em um avião, durante um show de rock, usando ferramentas barulhentas, etc.

Cuidado com certos medicamentos. Evite o uso prolongado de altas doses de antiinflamatórios não esteróides, como ácido acetilsalicílico (Aspirin®, por exemplo) e ibuprofeno (Advil®, etc.). Veja acima a lista parcial de medicamentos potencialmente tóxicos para os ouvidos (ototóxicos). Em caso de dúvida, consulte o seu farmacêutico ou médico.

Evite locais muito barulhentos.

Determine os fatores agravantes. Aálcool cafeína or tabaco algumas pessoas têm mais zumbido. Alimentos ou bebidas muito doces contendo pequenas quantidades de quinina (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, etc.) podem ter esse efeito em outras pessoas. Esses fatores agravantes variam de pessoa para pessoa.

Reduza e gerencie o estresse. Praticar relaxamento, meditação, ioga, atividade física, etc., pode reduzir o estresse e a ansiedade, que são consequências e agravantes do zumbido.

Evite silêncio absoluto em caso de hiperacusia. Ao sofrer dessa intolerância a ruídos altos, é aconselhável não buscar o silêncio a todo custo ou usar protetores de ouvido, pois isso pode tornar o aparelho auditivo ainda mais sensível, diminuindo assim o limiar do desconforto. .

Faça acompanhamento médico regular em caso de zumbido grave. Quando o zumbido é forte e constante, pode se tornar insuportável e levar à depressão. Portanto, é importante consultar um médico para um tratamento adequado.