Se a sua insônia não tem um bom motivo, você deve prestar atenção à sua dieta. Alguns produtos podem afetar significativamente o processo de adormecer e dormir. Elimine-os do jantar e você retornará a uma noite de sono saudável.
Café
Obviamente, o sistema nervoso humano está superexcitado por causa do alto teor de cafeína, e o sono se torna mais difícil. Cada um de nós tem um grau diferente de suscetibilidade à cafeína. Ainda assim, definitivamente, o café se refere à espessa camada de bebidas, e é melhor tomá-lo pela manhã em quantidades limitadas.
chocolate
O chocolate também contém cafeína, além de muitas calorias, que criam uma carga adicional no corpo, forçando-o a gastar energia e ficar em forma. No chocolate está a teobromina, uma substância que estimula o sistema nervoso, aumenta a frequência cardíaca e interfere no sono.
Álcool
O álcool relaxa falsamente o sistema nervoso, mas na verdade, forçando você a acordar várias vezes à noite. De manhã, há uma sensação de fraqueza; intoxicação é manifestada. Daí o mau humor, a vontade de dormir e a má atividade laboral.
Bebidas energéticas
Essas bebidas também contêm cafeína, ainda mais do que chocolate - a energia criada por esse perigo sem dormir. Ajudaria se você os bebesse e não dormisse o suficiente novamente. E quebrar esse círculo vicioso só pode completá-los do fracasso. As bebidas energéticas fazem com que o sistema nervoso trabalhe muito e, com o tempo, há um problema mais significativo do que apenas uma falta crônica de sono.
Especiarias quentes
Essas especiarias estimulam os órgãos internos e causam azia ou indigestão desagradáveis que definitivamente interferem no seu sono. O preparo do jantar deu preferência a pratos frescos e apimentados para o almoço.
Fast-food
O mais pesado é o fast food, que traz dores de estômago, bolhas e o tempo de digestão de alimentos pesados à noite - daí a insônia. As demandas calóricas de consumo, por isso, se você não trabalhar durante a noite, desista do fast food para o jantar e antes de dormir.
Seja saudável!