A acne é um sinal de violação do sistema hormonal e de cuidados inadequados com a pele. E não são apenas os adolescentes que enfrentam a manifestação da acne - muitos têm acne que continua até a velhice. Como devolver um aspecto saudável à sua pele e cuidar do exterior por dentro?
Para começar, pare de comer produtos nocivos – doces, bolos em grande quantidade, bebidas gaseificadas, produtos semi-acabados. A redução dos níveis de insulina que se seguirá a esta etapa dará os primeiros resultados. Concentre-se em produtos com antioxidantes na composição, gorduras vegetais, proteínas – tudo isso reduzirá o teor de gordura da pele e acelerará a cicatrização da acne.
Abacate
Este produto é uma fonte de gorduras monoinsaturadas e vitamina E, que não apenas equilibram seu fundo hormonal, mas também melhoram a cor e a estrutura da pele do rosto. O abacate é um excelente agente anti-inflamatório, faz parte dos cremes anti-acne. Além disso, esta fruta verde é rica em vitamina C, que promove a produção de colágeno e ajuda a renovar as células da pele.
Peixes gordos
Fonte de ácidos graxos ômega-3, o peixe também tem efeito antiinflamatório e hidrata a pele. Omega-3 é a principal condição para cabelos, unhas e pele saudáveis. Se você tem acne, deve comer peixe pelo menos 3 vezes por semana, cozinhá-lo para um casal ou assá-lo.
Produtos lácteos fermentados
A má digestão leva ao fato de que toxinas e escórias deixam o corpo tarde. Claro, isso não pode deixar de afetar a aparência e a condição da pele. Os produtos lácteos fermentados que contêm muitas bactérias benéficas ajudarão a melhorar a digestão e a absorção de substâncias úteis.
Berries
As bagas são um antioxidante natural que protege a pele dos radicais livres. Como fonte de vitamina C, as bagas estão envolvidas no processo de produção de colágeno e aliviam os processos inflamatórios.
Chá verde
Outra fonte de antioxidantes, especialmente importante - catequinas, que são conhecidas por seus efeitos antiinflamatórios. Aliás, além da ingestão, o chá verde pode ser usado externamente para aliviar a inflamação e o inchaço.