Bob Harper apresenta dois programas intensos para queimar gordura e aumentar o tônus corporal. Você trabalhará com o peso para a carga máxima dos músculos e criará uma figura tonificada.
Descrição dos kettlebells de Bob Harper
O trabalho correto com pesos pode ser mais eficiente do que os simuladores mais avançados. O treinamento Kettlebell é projetado para queimar gordura, melhorar a força muscular e a formação de formas modais. Bob Harper desenvolveu um programa intenso com pesos que ajudará para desafiar seu corpo a superar o platô e explodir o corpo da carga. Usando a resistência do próprio corpo e um trabalho de qualidade com pesos, você pode construir uma figura perfeita.
Dois programas de 50 minutos, Sculpted Kettlebell Body e Kettlebell Cardio Shred, apesar das diferenças no nome, são construídos em um princípio semelhante. Eles representam treinamento intervalado de alta intensidade - exercícios aeróbicos e de força baseados em para a queima máxima de calorias. Ao trabalhar com pesos, o programa ocorre em um ritmo acelerado, então você aumentará sua resistência cardíaca. Bob Harper usa exercícios de qualidade com resistência para formar um corpo elástico.
Para as aulas, você precisará de um peso de 2.5 kg ou mais. Se você não possui este tipo de equipamento esportivo, pode substituí-lo por um haltere. Porém, neste caso, perdeu o efeito especial com o peso, mas os benefícios do programa para a sua figura ainda serão enormes. É importante notar que Sculpted Body and Cardio Shred é adequado para o estudante avançado. Bob Harper em práticas de treinamento carga muito pesada para o corpo, então você precisa estar disposto a experimentar seu corpo. Se você é um iniciante, então, alternativamente, veja o programa Jillian Michaels com pesos.
Os prós e contras dos programas
Prós:
1. Treinar com pesos coloca uma carga em o número máximo de grupos musculares. Particularmente bem, você será capaz de fortalecer os músculos grande dorsal, glúteo médio e psoas.
2. Por meio desses programas, Bob Harper, você não só poderá perder peso e perder peso, mas também polir seu corpo.
3. Ambos os exercícios são elaborados em intervalos elevados, que são a forma mais produtiva de combater a obesidade.
4. Essas aulas causam uma tensão realmente séria em seu corpo. Em 50 minutos você pode queimar mais de 500 calorias.
5. Bob faz exercícios aeróbicos e de força. Você conduzirá as aulas com eficácia e poderá se livrar do excesso de peso.
6. O treinamento Kettlebell é seguro, a probabilidade de lesão durante o treinamento é bastante baixa.
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Contras:
1. Para treinar, você precisará de um kettlebell. Claro, ele pode ser substituído por halteres, mas, neste caso, o efeito não será tão alto.
2. As aulas são adequadas para nível avançado. Se você está apenas começando a fazer exercícios físicos, consulte os iniciantes em exercícios de Bob Harper.
Bob Harper oferece a você um mergulho no treinamento de força, onde sua principal ferramenta será um peso. Comece a desenvolver a sua força funcional e a eliminar a flacidez do corpo juntamente com os programas Cardio Shred e Sculpted Body.
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