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Está pensando em como deixar uma figura esguia e bonita? Experimentar o programa Tracy Anderson: Série de design perfeito. É uma ótima técnica para livrá-lo do corpo flácido e de áreas problemáticas.
Descrição da série Perfect Design por Tracy Anderson
Tracy é conhecida por sua abordagem particular de treinamento em que ela consegue combinar Elementos coreográficos de Pilates, ginástica, balé e dança. Perfect Design Series é um conjunto de lições para ajudá-lo a melhorar a qualidade do seu corpo. Os exercícios do programa envolvem trabalho nos estabilizadores musculares: você criará uma figura frágil e esguia sem definição muscular excessiva. Aqueles que estudaram os programas Tracy Anderson, estarão familiarizados com suas combinações e movimentos fora do padrão.
O complexo inclui 3 níveis de dificuldade, para que você progrida e melhore regularmente seus resultados. Treinamento, com duração de 45-50 minutos, consistem em exercícios para o abdômen, braços, ombros, coxas e nádegas. Tracy não fornece orientação específica sobre quanto tempo você precisa fazer para cada nível. Tudo depende do seu treinamento inicial. Vá para o próximo nível, onde a complexidade do treino atual parecerá disponível. Normalmente, um nível leva de 10 a 15 dias, mas você pode ter outros indicadores.
É muito importante que a prática exija apenas um tapete e uma cadeira firme. Tracy prefere fazer sem equipamento adicional - para o exercício será suficiente e as ferramentas disponíveis. Se você não tiver uma capa mole, leve uma toalha avançada: muitos exercícios realizados nos joelhos, portanto, em uma superfície dura, podem ser dolorosos. Este programa de três níveis Tracy Anderson é mais adequado para treinamento de nível médio e avançado. Se você for um iniciante, é melhor começar com um simples complexo: Método-Mat Workout.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Alta eficiência de treinamento devido a uma combinação única de Pilates, ginástica, balé e dança. Com esta técnica, você pode ter figura linda, esguia e graciosa.
2. O treinador propõe-lhe melhorar a forma do seu corpo, prestando especial atenção às coxas, nádegas, estômago e braços.
3. O programa Tracy Anderson apresenta 3 níveis de dificuldade. Você progredirá e, assim, poderá alcançar resultados surpreendentes ainda mais rápido.
4. Treinamento praticamente privado dos exercícios padrão que são repetidos de um programa, muitos instrutores de fitness. Muitos dos movimentos parecerão específicos, mas essa é a beleza do treinamento.
5. Você não precisa de equipamentos esportivos adicionais. Quando a sala de aula é utilizada apenas uma cadeira e um tapete.
6. Uma atmosfera muito agradável de videosrate inspira um trabalho pensativo e concentrado em seu corpo.
Contras:
1. Este programa funcional é mais bem combinado com exercícios cardiovasculares para queimar gordura ao máximo. Por exemplo, veja o melhor treino cardiovascular para todos.
2. Alguns ligamentos dos exercícios são muito difíceis de memorizar, então você precisará de tempo para se acostumar com a sequência de combinações.
O programa Tracy Anderson é uma ótima oportunidade para tornar sua figura perfeita. Uma abordagem fundamentalmente nova para o treinamento físico ajudou o treinador a conquistar muitos fãs em todo o mundo.
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