Defesas psicológicas: o que dizem sobre nós e os outros

No último artigo falamos sobre três grupos de personagens: «estranhos», «teatrais» e «perturbadores» — e os representantes desses grupos. O caráter pode ser determinado por diversos critérios, inclusive pelo tipo de defesa psicológica que o interlocutor utiliza. Numa situação de perigo, pessoas «estranhas» tendem a congelar, «teatralmente» — a lutar, «ansiosas» — a fugir.

COMO DEFINIR O PERSONAGEM PELO TIPO DE PROTEÇÃO PSICOLÓGICA

Proteger-se de informações e experiências desagradáveis ​​​​é natural, mas às vezes a ideia do que aconteceu é distorcida e passamos a viver no reino dos espelhos tortos.

Estou com dor de garganta Existem dois tipos de defesas: negação e retirada. Eles podem não permitir informações indesejadas na consciência, negar o óbvio ou se afastar de situações insuportáveis ​​para o mundo da fantasia e dos sonhos, para dentro de si mesmos, para a doença. Com essa pessoa vocês se sentem sozinhos: ele está fisicamente próximo, mas emocionalmente distante.

pós-colheita paranóia — projeção, conclusão da realidade. Eles atribuem aos outros seus próprios pensamentos, sentimentos, motivos para ações e traços de caráter. É mais fácil reconhecer qualidades socialmente não aprovadas no outro (inveja, ignorância, agressão) do que em si mesmo. Daí a necessidade inconsciente de distorcer a realidade.

Esteróides agir e agir são característicos: aliviam a tensão interna por meio de conflitos ou fazem os outros sentirem ansiedade e sua própria inferioridade. Eles usam a repressão e a sexualização para ajudá-los a se livrar da vergonha, manter o respeito próprio e lidar com a ansiedade.

Narciso a idealização é inerente: eles olham para os outros através de lentes cor de rosa. Isso lhes dá uma sensação de segurança e esperança pelo melhor. O charme é inevitavelmente substituído pela depreciação.

Depressivo-maníaco a introjeção é característica: eles tomam decisões e agem com base nas opiniões e crenças de outras pessoas – introjetos. Eles «engole» os valores das pessoas que cuidam deles na primeira infância, sem «digeri-los» ou pensar criticamente sobre eles. Muitas vezes eles não vivem suas próprias vidas, sem entender o que realmente querem.

pós-colheita masoquistas Moralizante: Eles moralizam e sentem que são obrigados a seguir a sua decisão de serem submissos e tolerar a violência. Desta forma, elevam-se acima do agressor e recebem «indignação simpática» dos outros, nada fazendo para melhorar a sua situação.

obsessivo-compulsivo isolamento, cancelamento e formação reativa são característicos. Eles são caracterizados por pensamentos, impulsos e ações obsessivas. Eles separam seus próprios pensamentos dos sentimentos para evitar experiências desnecessárias, e isso os faz parecer robôs. Eles também podem «desfazer» o que fizeram – destruindo inconscientemente um pensamento ou emoção traumático, ou transformando um negativo em positivo: hostilidade em amizade, ódio em amor. O homem se convence de que tudo o que sente está relacionado a apenas um pólo.

Para manter o respeito próprio, para evitar julgamentos e experiências negativas, recorremos automaticamente às defesas habituais. Mas está em nosso poder aprender a usá-los conscientemente quando são eficazes e úteis, e a reduzir a sua influência quando distorcem os factos e trazem discórdia às relações.

RECOMENDAÇÕES PARA CADA TIPO DE PERSONAGEM

Estou com dor de garganta é comum se distanciar e rejeitar automaticamente a intimidade, e isso precisa ser trabalhado. Quando sentir vontade de se afastar, lembre-se de que a proximidade é importante para você, você só tem medo dela. Se você tiver em mente o desejo de amor, será mais fácil superar o medo e manter contato com um parceiro de comunicação.

Quando você ficar calado, não fale de você, não peça nada, isso pode causar ansiedade nele. Participe, diga o que você precisa. Você pode dizer: “Estou cansado de reuniões frequentes. Preciso ficar sozinho, digerir as impressões. Diga-nos com que frequência vocês gostariam de se ver e conversar ao telefone.

O envolvimento nos relacionamentos é dificultado pelo fato de você suprimir a raiva e aprender a expressar abertamente o descontentamento. Por exemplo: “Fico desconfortável quando você faz tantas perguntas”, “Fico com raiva quando você me escreve com tanta frequência. Não posso responder tão rápido.»

paranoialam é preciso controlar o negativismo e a exatidão e aprender a lidar com situações que representem uma ameaça real ou imaginária. Você pode se perguntar: “Talvez eu esteja exagerando, me “enrolando”? O que me faz pensar que essa pessoa é hostil? É possível reagir de forma diferente ao que aconteceu? Como, em que palavras, em que tom?

Pare se quiser criticar, corrigir, limpar alguém. Aprenda a mostrar cuidado: toque suavemente os outros, fale palavras gentis na hora certa. Esforce-se para encontrar um equilíbrio entre trabalho e vida. Controle a sobrecarga emocional e física através de sensações corporais, alternando tensão e relaxamento.

Esteróides é preciso controlar a manifestação excessiva de sentimentos, o medo do sexo, o retraimento na infância. O fato de você muitas vezes se preocupar e reagir excessivamente priva você da capacidade de pensar com sensatez e esgota você e as pessoas ao seu redor. Treine resiliência e estabilidade emocional. Pare de lutar pela competição, por maior status e poder. Use o erotismo e o sexo como expressão, não como defesa.

Mantenha uma autoimagem positiva. Procure confiança e respeito próprio em uma posição adulta e a capacidade de tomar decisões independentes. Sinta a força em suas diversas qualidades: simpatia, carinho, espontaneidade e facilidade.

Narciso é necessário controlar a constante classificação, avaliação e depreciação. Não exalte os outros aos céus e não os difame. Tente mudar a atitude em relação a si mesmo, substituindo o perfeccionismo pelo autoapoio. Reconheça o direito de cometer erros, não se envolva em autocrítica excessiva. Pare de precisar de confirmação externa do seu valor. Ao sentir vergonha, lembre-se de que todos vivenciam esse sentimento. Estude-se para saber quem você realmente é, quais são seus verdadeiros sentimentos e necessidades.

Aprenda a distinguir seus sentimentos do desejo de agradar ou impressionar os outros. Expresse emoções sem vergonha, não tenha medo de admitir a dependência dos outros. Você pode permanecer bonito, forte, infalível e solitário aos olhos deles, ou pode admitir sua imperfeição, mostrar fraqueza e dependência e encontrar o calor das relações humanas. Aprenda a pedir o que você precisa.

Depressivo-maníaco você precisa reduzir o comportamento complacente a um mínimo razoável e tornar-se mais resistente às críticas. Pare de ser legal por medo de ser rejeitado.

A liberdade de expressar sentimentos negativos aumenta a intimidade, enquanto a falsidade e a falta de contato com os sentimentos levam à alienação e às reações psicossomáticas. Proteja seus desejos e interesses, expresse a insatisfação que antes era direcionada para dentro e que o deixava infeliz. Tente evitar a fusão completa. Você é capaz de autonomia e separação de pessoas importantes. Aprenda autossuporte e autocuidado. Pare de se julgar por pecados imaginários e pensamentos ruins, evite aqueles que te condenam.

eu estava brincando é preciso afastar-se da relação humilhante «dominação-submissão». Aprenda a controlar as manifestações de humildade, comece a melhorar a situação na família e no trabalho. Defenda seus direitos com respeito e assertividade e observe o efeito. Você verá que isso não destruirá o relacionamento. Defender os direitos versus o sofrimento ganha respeito. Permita-se expressar desacordo ou aborrecimento sobre um assunto significativo. Necessidades do Estado a partir de uma perspectiva adulta.

Pratique o egoísmo saudável, incentive em si mesmo o desejo de sucesso. Se você conseguiu, parabenize-se e comemore a vitória. Pare de arriscar sua vida e saúde. Saia do relacionamento se sair em situação de violência, e busque cooperação, parceria. Faça uma lista de 100 desejos e comece a realizá-los.

Sobre as ações e decisões que tomam obsessivo-compulsivofortemente influenciado por sentimentos de culpa. É importante reduzir essa influência, parar de resistir à expressão de sentimentos e buscar a honestidade. Aproveite a experiência do sentimento. Permita-se qualquer ação espontânea para se agitar e se sentir vivo: faça caretas para o espelho, faça caretas para si mesmo, pule como uma criança. Permita-se ser engraçado, ridículo.

Expresse a raiva abertamente, em vez da agressão passiva habitual. Proteste se algo não lhe convier ou se seus limites não forem considerados. Pare de suprimir desejos e impulsos “errados”. Você não precisa ser perfeito e virtuoso o tempo todo.

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Estude, observe-se. Dê feedback ao seu parceiro sobre como você se sente em contato com ele, como você se sente quando ele faz ou não algo a seu respeito. Observe a reação à sua resposta emocional, leve em consideração o feedback, mantenha o diálogo e negocie.

Formas de resposta novas e desconhecidas trarão mudanças tangíveis na autoestima, no humor e no comportamento. Tendo encontrado o seu verdadeiro «eu», você começará a construir a vida de acordo com seus próprios desejos e ideias. O desconforto temporário no caminho da mudança é inevitável, mas a recompensa serão relacionamentos que tragam alegria e satisfação.