Push-UPS por um lado

Push-UPS por um lado - exercícios de técnica:

1. Deite-se no chão de bruços. Considere a situação com ênfase nos dedos dos pés e em uma das mãos. A mão ativa deve ser posicionada logo abaixo do ombro e totalmente estendida. As pernas devem ser retas e bem separadas (muito mais largas do que o push-UPS clássico). Movimento do braço livre atrás das costas. Esta será a posição da fonte.
   
2. Para baixo, quase tocando o sexo do peito.
   
3. Retorne lentamente à posição inicial.
   
4. Voltando à posição original, mude de mãos e faça o mesmo com a outra mão.