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Apesar da eficácia dos exercícios de alta intensidade, o corpo também precisa aptidão restauradora calma. Yoga e Pilates com Janet Jenkins é um treino de qualidade do treinador de Hollywood para tônus muscular, alongamento e flexibilidade.
Pilates com Janet Jenkins
O Pilates irá ajudá-lo a moldar uma barriga lisa, músculos fortes, boa postura e um ótimo alongamento. Aulas regulares de Pilates também permitirão que você para melhorar sua força muscular, resistência muscular e flexibilidade. O treinamento dura 45 minutos, todos os exercícios são realizados em uma esteira de ginástica. O tipo de fitness mais fácil e seguro funciona perfeitamente sobre o tônus dos músculos de todo o corpo: pressão, costas, pernas e nádegas. Graças a um bom conjunto de exercícios, você fortalecerá a coluna e melhorará a postura.
Ioga com Janet Jenkins
O Yoga com Janet Jenkins está em um ritmo ainda mais moderado. Se no Pilates ainda há exercícios familiares para nós nas áreas problemáticas, então esta é uma postura típica de ioga estática para alongamento e coordenação. Em 45 minutos, você trabalhará flexibilidade nas articulações do quadril, costas, quadris e ombros. Além do tônus muscular, você acalma a mente e a consciência. Janet oferece a opção de fitness-ioga, ou seja, combina exercícios para emagrecer e para relaxamento.
Para obter resultados visíveis, faça Pilates ou ioga com Janet Jenkins 4-5 vezes por semana. Porém, para perda rápida de peso a solução ideal seria uma combinação desses exercícios relaxantes mais intensos. Por exemplo, veja o programa Janet “Die for one hour”, que oferece carga aeróbica e de potência. Pilates e ioga não são adequados para perda de peso. Mas em combinação com outros exercícios, eles o ajudarão a melhorar seu corpo.
Os prós e contras do treinamento
Prós:
- Yoga e Pilates ajudam a trabalhar os músculos sem treinamento intensivo de vysokogornyh.
- Para estes exercícios não é necessário nenhum equipamento adicional.
- Esses programas ajudam a melhorar o alongamento e a flexibilidade.
- Eles são benéficos para a coluna e postura, então você se protegerá de problemas nas costas.
- Yoga e Pilates relaxam, melhoram o humor e aliviam o estresse.
- Esses exercícios promovem a mobilidade articular e, portanto, reduzir a probabilidade de lesões causadas por atividades esportivas.
- Se você está ativamente envolvido com exercícios físicos, certifique-se de fazer ioga ou Pilates uma vez por semana. Isso acalma e recupera os músculos.
Contras:
- Ioga e Pilates podem levar ao tônus muscular, mas para perder peso, fazendo apenas esse tipo de condicionamento, é muito difícil.
- Janet ensina uma forma bastante primitiva de Pilates e ioga: você não verá nenhum exercício ou asanas interessantes. Uma forte tendência para o fitness tradicional.
Uma revisão sobre ioga de Janet Jenkins:
Yoga e Pilates com Janet Jenkins são adequados para aqueles que procuram uma abordagem profissional para esses programas de condicionamento físico. E só quer para trabalhar alongamento e flexibilidadee fortalecer os músculos. Envolva-se regularmente com o treinador de Hollywood para ter um corpo esguio e tonificado.
Veja também a visão geral do programa: Power yoga com Janet Jenkins.