Aliviar a fadiga em chinês

Acabamos de acordar, vamos trabalhar, mas nossas pernas não andam. E não há apetite, e o sol não agrada, e eu não quero nada, é só deitar. No entanto, uma noite de sono não elimina a sonolência diurna. E assim, dia após dia, nem descanso nem férias ajudam, como se o motor que gera energia tivesse quebrado por dentro.

O que aconteceu? É a síndrome da fadiga crônica. Foi reconhecida como doença em 1988, mas suas causas ainda não foram definitivamente estabelecidas. Parece que a ciência do Ocidente ainda não pode dar uma resposta sobre a natureza desse fenômeno, que muitos de nós conhecemos por experiência pessoal. Vamos tentar olhar para a fadiga do ponto de vista da medicina tradicional chinesa.

Energia em uma direção pacífica

O conceito fundamental de toda a cultura chinesa é qi. Essa energia preenche todo o Universo, a Terra, cada um de nós, assim como animais e plantas, movendo-se ao longo das linhas de energia – meridianos. O movimento suave do qi garante o bem-estar de todas as coisas, e sua distribuição desarmoniosa leva a problemas, destruição e problemas de saúde.

O Qi fornece força vital não apenas a todos os órgãos e células, mas também à nossa alma, de acordo com médicos chineses. Eles investigam distúrbios no movimento do qi na relação do corpo, emoções, estilo de vida do paciente, bem como seu ambiente. Do ponto de vista deles, não apenas crônica, mas qualquer tipo de fadiga é um sintoma de movimento impróprio do qi.

“Uma pessoa saudável deve acordar alerta e enérgica, gostar de passar o dia em atividades, a noite em comunicação com a família e amigos, depois disso é fácil adormecer e acordar alerta novamente”, enfatiza Anna Vladimirova, médica, especialista em medicina chinesa, o fundador da escola de práticas de cura. Wu Ming Dao.

A fadiga é acompanhada por outros sinais de problemas de saúde, e um especialista em medicina chinesa determinará suas causas. Tudo importa aqui: marcha, postura, expressão dos olhos, tom de pele, formato e cor da língua, timbre de voz, odores corporais…

Os métodos de equilíbrio do Qi incluem acupuntura, massagens, dietas, fitoterapia, exercícios de qigong, bem como recomendações para mudar o estilo de vida e o meio ambiente. Mas mesmo antes de uma visita a um médico chinês, podemos aprender a nos ajudar se a fadiga começar a ocupar muito espaço na vida. Anna Vladimirova fala sobre três tipos de distúrbios da circulação do qi.

Fadiga renal: fadiga e declínio

Se os rins sofrerem, um dos primeiros alarmes será uma sensação de fadiga, falta de força. A gente sempre quer deitar, dormir. Nada inflama e agrada, não há energia nem para coisas interessantes e importantes. Segundo a medicina chinesa, o medo destrói os rins. Nossa própria fraqueza também nos assusta, e um círculo vicioso acontece: não há força – isso nos deixa ansiosos – a ansiedade nos torna ainda menos fortes.

Os médicos chineses são capazes de diagnosticar doenças muito antes de sua manifestação ativa. E se nos queixarmos de cansaço e ansiedade, mas não sentirmos problemas com os rins, o médico ainda tratará esse órgão. Se isso não for feito, depois de alguns anos, a doença renal também aparecerá nos testes, mas o tratamento será mais difícil.

Como você pode se ajudar? Na medicina chinesa, acredita-se que é nos rins que nossa energia qi pré-natal é armazenada, ou seja, as forças vitais que nos são dadas ao nascer, nossa “reserva de ouro”. A quantidade dessa energia que recebemos depende da expectativa de vida.

Além disso, há também a energia pós-natal: é reabastecida pelo sono, alimentação e respiração. Problemas renais sinalizam que há pouca energia pós-natal, e começamos a “queimar” a energia pré-natal, gastando a “reserva de ouro”, e isso, por analogia com o dinheiro, pode levar à “falência”.

Portanto, é necessário fornecer ao corpo o máximo de oportunidades para receber energia adicional.

O que há na tigela? Frutos do mar ajudarão a fortalecer a saúde dos rins: ostras, mexilhões, algas, peixes do mar. Além disso, um grande suprimento de energia facilmente digerível contém sementes: sementes de gergelim, sementes de girassol, pinhões. E, claro, devemos excluir “junk food” não saudável, fast food e produtos com ingredientes artificiais.

Para restaurar a força: o sono é a maneira mais fácil e rápida de reabastecer a vitalidade. O corpo com fadiga do tipo renal exige: deixe-me dormir e ganhar forças! Dê a ele essa oportunidade. Separe de 8 a 10 horas de sono e tente organizar fins de semana “despejados”. Quando os rins se recuperam, o regime também se normaliza: você pode dormir menos e acordar verdadeiramente descansado.

A meditação é indicada não só para a harmonização da mente, mas também para a saúde dos rins. Mesmo 3-5 minutos de meditação por dia podem reduzir os níveis de ansiedade. E se você puder levar sua prática para 12 a 15 minutos por dia, isso aliviará qualitativamente o sistema nervoso e melhorará significativamente o sono.

Fadiga digestiva: depressão e desesperança

A fadiga persistente pode se desenvolver no contexto de problemas digestivos. A causa emocional de tais problemas é na maioria das vezes depressão, depressão e reflexões infrutíferas em busca de uma saída.

Esses sentimentos esgotam o qi do baço, que afeta outros órgãos digestivos, e então o corpo não recebe mais energia suficiente dos alimentos. Ele não consegue digerir os alimentos adequadamente, assim como não consegue “processar” suas emoções – expressar desagrado, entender desejos e estabelecer metas.

Dores abdominais, inchaço e flatulência também ocorrem com frequência, e no comportamento o paciente com “fadiga digestiva” pode explodir com ressentimento agressivo, após o que ele cai exausto e novamente se sente levado a um beco sem saída.

Como você pode se ajudar? Em primeiro lugar, recorra a bons especialistas de qualquer escola, ocidental ou oriental. E mude seu estilo de vida.

O que há na tigela? Aqueles que sofrem de fadiga devido ao estresse digestivo correm rapidamente para uma dieta saudável. E de acordo com as regras de um estilo de vida saudável, eles se apoiam em vegetais crus, saladas, frutas, cereais germinados. E alimentos crus e não processados ​​são mais difíceis de digerir!

Com o estresse digestivo, é necessário o alimento mais facilmente digerível: alimentos cozidos ou cozidos no vapor. Sopas e caldos, cereais cozidos na água, legumes cozidos no vapor ou assados, frutas em forma de compotas.

Essa dieta é prescrita por médicos chineses por 6-8 meses e é complementada com decocções de vitaminas (por exemplo, compota de goji berry), bem como especiarias naturais como erva-doce, coentro, cravo e cominho.

Para restaurar a força: fortalecer o sistema digestivo ajuda a entender a si mesmo e suas próprias experiências. Devemos aprender a expressar conscientemente e “digerir” emoções, até mesmo ressentimentos e desagrados. Manter um diário e aulas em um estúdio de teatro ou participação em grupos de terapia de apoio servirão – isso terá um efeito positivo na condição geral.

Fadiga hepática: distração e exaustão

Aqueles com problemas de fígado experimentam um tipo muito característico de fadiga. Eles parecem ter força, mas usam seus recursos de forma caótica, muitas vezes sofrem de desatenção, cometem erros, fazem barulho e se conduzem a uma fadiga desumana.

E o ponto aqui não é a falta de energia qi, mas sua circulação imprópria - na teoria da medicina chinesa, o fígado é responsável por distribuir o fluxo de qi por todo o corpo. Emocionalmente, a irritabilidade oculta e o ressentimento reprimido levam a um desequilíbrio do qi do fígado.

Como você pode se ajudar? Procure bons médicos e faça um exame de fígado. Ao mesmo tempo, você pode ajustar o ritmo da vida de uma maneira mais adequada para esse estado.

O que há na tigela? Para descarregar o fígado e ajudá-lo a se recuperar, você deve normalizar o metabolismo da gordura. Para fazer isso, você precisa abandonar a carne gordurosa e dar preferência às gorduras vegetais leves e às gorduras dos peixes do mar. Na medicina chinesa, o salmão, a cavala, a anchova, a sardinha, a espadilha e o atum são considerados especialmente úteis.

Para restaurar a força: a habilidade de planejar ajuda a sair do estado de ser dirigido. Ele pode ser dominado por meio de cursos de gerenciamento de tempo ou simplesmente anotando as próximas tarefas. Eles são então classificados em urgentes e não urgentes, bem como em casos não essenciais que podem ser facilmente sacrificados.

Além disso, vale a pena tentar encontrar as causas da tensão interna e desarmá-la com a ajuda da psicoterapia. Com este tipo de fadiga, a atividade física é muito útil.

O cardio adequado queima os hormônios do estresse e libera os hormônios da calma e da autoconfiança (endorfinas e serotonina), enquanto o treinamento de força ponderado pode ajudar a adicionar ordem.