Conteúdo
- 1. Volte ao trabalho depois do bebê: nós pensamos em nós mesmos
- 2. Dividimos a carga mental por dois
- 3. Prevemos a organização com um bebê doente
- 4. Retorne ao trabalho depois do bebê: deixe o pai se envolver
- 5. Deixamos ir ... e paramos de verificar tudo depois do pai
- 6. Voltar ao trabalho depois do bebê: entre os pais, dividimos as tarefas
- 7. Nós revisamos a ordem de nossas prioridades
- 8. Retorno ao trabalho após o bebê: preparação para a separação
- 9. Raciocinamos coletivamente
Faltam apenas alguns dias para retomar o trabalho, e centenas de milhares de perguntas em mente! Como será a separação do bebê? Quem o manterá se ele estiver doente? E as tarefas domésticas? Aqui estão os segredos para começar com o pé direito e não perder o fôlego antes mesmo de começar!
1. Volte ao trabalho depois do bebê: nós pensamos em nós mesmos
Conciliar a vida de uma mulher, uma esposa, uma mãe e uma trabalhadora significa estar em boa forma física e mental. No entanto, não é fácil perder tempo com uma agenda tão ocupada. “O mais importante é estar convencido do valor de pensar em si mesmo. Aprender a gerenciar sua energia permite que você limite a fadiga e, assim, seja mais paciente e atencioso com seus entes queridos ”, explica Diane Ballonad Rolland, treinadora e treinadora em gerenciamento de tempo e equilíbrio de vida *. Ela aconselha, por exemplo, fazer um dia de RTT sem o filho, só para você. Uma vez por mês, você também pode tomar uma bebida em uma sala de chá, sozinho. Aproveitamos esta oportunidade para fazer um balanço do mês passado e do que está por vir. E vemos como nos sentimos. “Você devolve a consciência ao seu dia a dia e fica conectado aos seus desejos”, argumenta Diane Ballonad Rolland.
2. Dividimos a carga mental por dois
Mesmo que os pais estejam fazendo isso cada vez mais e muitos deles estejam tão preocupados quanto nós, mães, não há nada para fazer, muitas vezes carregam nos ombros (e na nuca) tudo o que administrar: da consulta ao médico à mãe - aniversário do sogro, inclusive com matrícula na creche… Com a retomada do trabalho, a carga mental vai aumentar. Então, vamos agir! Nem pensar em carregar tudo nos ombros! “Uma vez por semana, no domingo à noite, por exemplo, marcamos um ponto com nosso cônjuge sobre a programação da semana. Compartilhamos informações para mitigar esse fardo. Veja quem gerencia o quê ”, sugere Diane Ballonad Rolland. Vocês dois estão conectados? Opte pelo Google Calendar ou por aplicativos como o TipStuff que facilitam a organização familiar, possibilitam a elaboração de listas…
3. Prevemos a organização com um bebê doente
Nos fatos, onze patologias levam à exclusão da comunidade : faringite estreptocócica, hepatite A, escarlatina, tuberculose ... No entanto, o atendimento pode ser desencorajado nas fases agudas de outras doenças. Se o seu bebê está doente e a creche ou a assistente de berçário não podem acomodá-lo, a lei concede aos funcionários do setor privado três dias de licença médica (e cinco dias para menores de 1 ano) mediante apresentação de atestado médico. Então descobrimos, nosso acordo coletivo também pode nos dar mais. E isso funciona para pais e mães! No entanto, esta licença não é paga, exceto na Alsácia-Mosela, ou se o seu contrato assim o prever. Também antecipamos ver se os parentes podem excepcionalmente tomar conta de crianças.
E mãe solo ... como fazemos isso?
Está fora de questão assumir o papel de pai e mãe com exigências exorbitantes. Nós nos concentramos no que parece mais importante para nós. Cultivamos nossa rede o máximo possível: família, amigos, creches, vizinhos, PMI, associações ... Em caso de divórcio, mesmo que o pai não esteja em casa, ele tem seu papel a cumprir. Caso contrário, tentamos incluir os homens em nosso círculo relacional (tio, papi ...).
Enfim, cuidamos muito de nós mesmos e reconhecemos nossas próprias qualidades. “Esteja no momento. Por três minutos, recupere-se, respire suavemente, conecte-se a você mesmo para rejuvenescer. Em um “caderno de gratidão”, escreva três coisas que você fez e pelas quais se agradece. E lembre-se, seu filho não precisa de uma mãe perfeita, mas de uma mãe que esteja presente e que esteja bem ”, lembra a psicóloga.
4. Retorne ao trabalho depois do bebê: deixe o pai se envolver
O papai está no fundo? Temos a tendência de cuidar mais da casa e do nosso filho? Com o retorno ao trabalho, é hora de acertar as coisas. “Ele é o filho dos dois!” O pai deve estar tão envolvido quanto a mãe ”, diz Ambre Pelletier, treinadora materna e psicóloga clínica. Para fazer com que ele resolva mais as coisas em suas próprias mãos, nós mostramos a ele nossos hábitos trocar bebê, dar de mamar… A gente pede pra ele dar banho enquanto a gente faz outra coisa. Se lhe dermos espaço, ele aprenderá a encontrá-lo!
5. Deixamos ir ... e paramos de verificar tudo depois do pai
Gostamos que a fralda seja colocada assim, que a refeição seja feita a tal hora, etc. Mas nosso esposo, ele procede à sua maneira. Amber Pelletier adverte contra a necessidade de voltar atrás do pai. “Melhor evitar julgar. É a melhor maneira de magoar e chatear. Se o pai está fazendo algo que não está acostumado, ele precisará de reconhecimento para aumentar sua auto-estima. Ao criticá-lo, ele corre o risco de simplesmente desistir e participar menos. Você tem que deixar ir! », Alerta a psicóloga.
Testemunho do papai
“Como minha esposa estava amamentando e sofrendo de baby blues, eu cuidei do resto: troquei o bebê ... fiz as compras. E pra mim foi normal! ”
Noureddina, pai de Elise, Kenza e Ilies
6. Voltar ao trabalho depois do bebê: entre os pais, dividimos as tarefas
Diane Ballonad Rolland aconselha Elabore uma tabela “quem faz o quê” com nosso cônjuge. “Repasse as diferentes tarefas domésticas e familiares e, em seguida, observe quem as executa. Cada um, portanto, fica ciente do que o outro está gerenciando. Em seguida, distribua-os de maneira mais uniforme. “Seguimos por campo de ação: um levará o Júlio ao pediatra, o outro cuidará da saída da creche ...” Cada um indica as tarefas que prefere. Os mais ingratos serão distribuídos a cada duas semanas entre os pais ”, sugere Ambre Pelletier.
7. Nós revisamos a ordem de nossas prioridades
Com o retorno ao trabalho, impossível fazer tantas coisas como quando estávamos em casa. Normal! Teremos que revisar nossas prioridades e fazer as perguntas certas: “O que é importante para você? Onde está o essencial? Não transmita as necessidades emocionais após as compras ou o trabalho doméstico. Não importa se a casa não é perfeita. Fazemos o que podemos e já não é mau! », Declara Diane Ballonad Rolland.
Nós optamos por uma organização flexível, que se adapta ao nosso modo de vida. “Não precisa ser uma restrição, mas uma forma de fazer você se sentir bem. Basta encontrar o equilíbrio certo com o seu parceiro, sem pressão ”, acrescenta.
8. Retorno ao trabalho após o bebê: preparação para a separação
Por vários meses agora nossa vida diária gira em torno de nosso bebê. Mas com a volta ao trabalho, a separação é inevitável. Quanto mais preparado, mais será vivenciado com delicadeza pelo bebê e por nós. Quer se trate de uma auxiliar de creche ou de uma creche, será oferecido um estágio de adaptação (realmente necessário) para facilitar a transição. Também deixe de vez em quando, se possível, para os avós, sua irmã ou alguém em quem você confia. Assim, nos acostumaremos a não estar juntos constantemente e teremos menos medo de deixá-lo por um dia inteiro.
9. Raciocinamos coletivamente
Não estamos sozinhos em assumir a volta ao trabalho. Além de nosso cônjuge, não hesitamos em ver nossos entes queridos se eles podem nos apoiar em certos pontos. Os avós podem estar disponíveis para pegar nosso filho algumas noites no berçário. Nosso melhor amigo pode ficar de babá para que possamos passar uma noite romântica? Estamos pensando em um modo de guarda de emergência. Isso nos permitirá voltar ao trabalho de uma forma muito mais descontraída. Nós também pensamos em compartilhamento de redes entre pais na Internet, como MumAround, a associação “Mamãe, papai e eu somos mães”
* Autor de “Tempo mágico, a arte de encontrar tempo para si mesmo”, Rustica éditions e “Desejo de ser zen e organizado. Vire a página". Seu blog www.zen-et-organisee.com
Autor: Dorothee Blancheton