- Grupo muscular: quadríceps
- Músculos adicionais: coxas, panturrilhas, nádegas
- Tipo de exercício: Cardio
- Equipamento: O Simulador
- Nível de dificuldade: iniciante
Exercício de andar de bicicleta ergométrica reclinada:
- Sente-se na bicicleta e ajuste a altura do assento de acordo com o seu crescimento.
- Selecione o programa desejado. Para começar a treinar rotineiramente na bicicleta, basta começar a girar os pedais. Você também pode usar as opções de configuração manual. Normalmente, você deve inserir sua idade e peso para estimar as calorias perdidas durante o treino. O nível de dificuldade pode ser alterado manualmente a qualquer momento. Segure as alças para ver a frequência cardíaca no monitor e escolha a intensidade de exercício apropriada.
Andar de bicicleta ergométrica ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular. Uma pessoa com 70 kg de peso, meia hora dirigindo neste simulador perderá 230 calorias.
exercícios para as pernas exercícios para o quadríceps
- Grupo muscular: quadríceps
- Músculos adicionais: coxas, panturrilhas, nádegas
- Tipo de exercício: Cardio
- Equipamento: O Simulador
- Nível de dificuldade: iniciante