Máquina de remo

Remo - exercícios de técnica:

1. Sente-se na máquina de remo. Certifique-se de que você está confortavelmente posicionada na base dos pés. Selecione o programa desejado. Sente-se ereto e incline-se para a frente, dobrando a cintura.
2. Existem três fases de execução do golpe. Primeiro: você se inclina para frente. Joelhos dobrados sob o peito. Parte superior do corpo inclinada para frente, costas retas. Segundo: você pressiona o pedal e o pé direito, enquanto faz a braçada com as mãos em direção à barriga, aproximando as omoplatas. Não force as costas, comece a trabalhar os músculos das pernas e quadris. Terceiro: dobre os joelhos, envie um corpo para a frente para executar a seguinte braçada.