Introdução
Ao escolher produtos alimentícios em uma loja, além da aparência do produto, é necessário atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor.
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 90 kcal |
| Proteínas | 15.7 g |
| gorduras | 3 gr |
| Os hidratos de carbono | 0 g |
| Água | 79.7 g |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 58 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 15 g | 2% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.14 mg | 9% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 1 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 2.8 mcg | 28% |
| Vitamina E | tocoferol | 1 mg | 10% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5 mg | 25% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.12 mg | 6% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 6 mcg | 2% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 320 mg | 13% |
| Cálcio | 45 mg | 5% |
| Magnésio | 35 mg | 9% |
| Fósforo | 180 mg | 18% |
| Sódio | 70 mg | 5% |
| Ferro | 0.7 mg | 5% |
| Iodo | 50 mcg | 33% |
| zinco | 0.45 mg | 4% |
| Fluoreto | 430 g | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade de um produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendeu. Portanto, basta adicionar mais alimentos frescos à sua dieta.