O jejum de suco está se tornando cada vez mais popular como uma limpeza do corpo e um “reset” de processos fisiológicos prejudicados por substâncias nocivas, toxinas e conservantes.
Claro, isso levanta muitas questões. Estarei com fome? Vou passar todo o meu tempo no banheiro? Quais produtos comprar? Esperamos que esta lista o ajude.
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Muitas pessoas mudam para um suco rápido pensando que isso irá rapidamente se livrar de seus problemas de saúde e excesso de peso. Isso não é uma boa ideia. É melhor considerar a dieta do suco como uma “droga inicial” no caminho para uma alimentação limpa e boa saúde.
Um suco rápido pode ser uma provação difícil, e é caro o suficiente para torná-lo um evento único.
Pense nisso como um estilo de vida, ele lhe dará uma visão dos benefícios de uma alimentação saudável. Muitas pessoas relatam que sua energia aumentou após a dieta do suco. Fazer um suco rápido por 2-3 dias abre o apetite para aquela sensação de energia que vem com boa saúde e nutrição adequada.
O que você come
O “suco” que você precisa beber em uma dieta de suco não pode ser comprado na loja. Deve ser feito com um espremedor, que espreme legumes frescos e frutas com polpa. A maioria dos jejuns de suco consiste em beber esse suco, nada mais.
Dependendo da duração do seu jejum e da sua atividade, uma refeição normal pode ser necessária, mas deve ser “limpa” e não conter alimentos processados.
Quanto tempo para postar
A duração da postagem pode variar bastante, variando de 2 a 60 dias. No entanto, os iniciantes devem começar pequeno. Os jejuns de suco podem ser bastante intensos e, com um estilo de vida normal, um longo jejum se torna quase impossível. Quebrar um longo jejum é pior do que completar com sucesso um curto. A prática mostra que um jejum de 2-3 dias é um ótimo começo.
Jejuar mais de 7 dias não é uma boa ideia. Embora os benefícios do suco sejam óbvios, não é suficiente se você usá-lo por um longo tempo.
Para a maioria das pessoas, jejuar de sexta a domingo é um ótimo começo. Um curto período permitirá que você “conduza” a dieta, e o fim de semana permitirá que você aloque tempo livre.
A dieta do suco é muito saudável, mas muito trabalhosa, então um cronograma adequado é fundamental.
Equipamento necessário
Tudo que você precisa é de um espremedor. Nos últimos 5 anos, a escolha tornou-se muito mais ampla. Você pode comprar mais barato, por exemplo, as marcas Black & Decker JE2200B ou Hamilton Beach, modelos mais caros são feitos por Breville e Omega.
Se você planeja fazer sucos parte de sua rotina diária (boa ideia!), Eu recomendaria comprar um espremedor mais caro. Se você está planejando apenas um post, então você pode comprar um mais barato. Lembre-se de que os espremedores pequenos não são projetados para uso intenso e podem ficar “cansados” após uma semana de uso intenso.
Comprando produtos
O benefício surpreendente de um suco rápido: ir às compras se torna mais fácil. Basta comprar legumes e frutas!
É melhor usar vegetais e frutas de textura densa e que contenham muita água, como cenoura, maçã, aipo, beterraba, gengibre, laranja, limões, vegetais de folhas verdes. Frutas e vegetais macios, como bananas e abacates, são pobres em água.
De qualquer forma, vale a pena experimentar. Bagas, ervas e vegetais de quase todos os tipos podem ser prensados, e combinações incomuns geralmente têm um sabor muito bom.
Acredito firmemente que a curiosidade e o desejo por experimentos permitirão que você diversifique bem esses 2-3 dias. Se você está confuso com a variedade, existem muitos livros com receitas de sucos.
Energia/Desconforto
A pergunta mais comum sobre um suco rápido é: “Como vou me sentir?” A longo prazo, os jejuns de suco farão você se sentir melhor. No curto prazo, os resultados podem ser diferentes. Dependendo do estado do corpo, os resultados podem variar de energia fervente ao desejo de ficar deitado na cama o dia todo. Esta é outra razão pela qual vale a pena fazer isso por vários dias e de preferência no fim de semana.
Existem várias regras que ajudarão você a transferir o cargo da maneira mais confortável possível: • Beba bastante água • Mais calorias • Não exagere na atividade física (atividade moderada é aceitável)
assuntos diários
Um suco rápido é mais trabalho do que apenas comida. O suco leva tempo e você precisa fazer suco suficiente para durar o dia todo. Uma boa prática é empurrar o máximo que puder pela manhã. Idealmente – através de um bocal pequeno ou médio. Isso levará tempo, uma hora ou mais, à noite você também terá que fazer suco.
Para a maioria das pessoas, o mais difícil é manter o número necessário de calorias para evitar a fome e a fadiga. Isso significa que você deve beber de 9 a 12 xícaras de suco por dia.
Isso requer muitas frutas e legumes, então você terá que ir à loja todos os dias ou em dias alternados. Para economizar dinheiro, você pode tomar maçãs e cenouras como base para sucos. Eles são muito baratos e dão muito suco.
Se o seu jejum durar mais de 3 dias, é melhor usar mais pó verde. Isso ajudará a preencher os espaços vazios na dieta e adicionar nutrientes. Marcas populares incluem Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens e Macro Greens.
Jonathan Bechtel é o criador do Incredible Greens, um doce pó verde contendo 35 plantas diferentes. Ele adora ajudar as pessoas que querem se tornar crudívoros, veganos ou vegetarianos. Ele também dá abraços gratuitos.