SH'BAM é um programa divertido e viciante da Les mills, através do qual você fica em grande forma e adora dançar. SH'BAM combina com absolutamente todos, independentemente da idade, nível de condicionamento físico e experiência em dança.
Sobre o programa SH'BAM
Les mills (Les Mills) é um grupo de treinadores da Nova Zelândia que são os criadores de programas de fitness bem conhecidos como Body Pump, Body Combat, Body Attack, etc. são altamente eficientes, música de alta qualidade e um conteúdo muito positivo.
Com o advento das aulas de dança, Zumba começou a criar mais programas baseados na combinação de música animada, coreografia simples e cardio intervalado. Les mills apoiou a tendência e produziu uma série de treinamento SH'BAM, que previsivelmente chamou a atenção de pessoas em todo o mundo.
SH'BAM é um programa que inclui movimentos de dança simples aos melhores sucessos modernos. Uma aula consiste em 12 faixas musicais diferentes, cada uma com seu próprio conjunto especial de movimentos de dança: Latino, hip-hop, funk, jazz de rua, disco. Este é o treino em grupo perfeito para recuperar a força e reduzir o estresse da vida cotidiana.
O programa SH'BAM dura cerca de 45 minutos: você encontrará uma aula muito enérgica, mas de intensidade bastante moderada. Durante uma aula você pode queimar 450-500 calorias, melhora o tônus muscular, enrijece o corpo para se livrar do excesso de gordura das áreas problemáticas do abdômen, braços e coxas. Treino construído de acordo com o princípio do intervalo, para que tenha a oportunidade de descansar e fazer o seu melhor. SH'BAM oferece uma excelente cardio-carga, mas não é um programa altamente intensivo.
Prós SH'BAM:
- Você vai queimar o máximo de calorias devido ao intervalo efetivo da carga.
- Levar ao tônus muscular e livrar-se dos quilos extras.
- Melhore a coordenação e o senso de ritmo, desenvolva o plástico.
- Aumente a resistência e melhore a função cardiovascular.
- Reduza o estresse e aumente a vitalidade.
- Aprenda os movimentos de dança da moda.
- Recarregue as energias com energia positiva durante todo o dia.
- Poderá acompanhar o programa, mesmo que nunca tenha estudado dança.
- A cada 3 meses há uma nova aula de lançamento, então você encontrará muitas danças diferentes!
Os treinadores recomendam fazer SH'BAM pelo menos três vezes por semanapara alcançar os resultados desejados. O programa não é considerado uma atividade física pesada e chata que você precise se obrigar a visitar. Você treinará com prazer, enquanto a eficiência do emprego não é inferior aos programas aeróbicos tradicionais.
A cada 3 meses Les mills lançar novo lançamento SH'BAM com música e coreografia atualizadas. No entanto, as lições são fáceis de seguir, então você não terá problemas em aprender novos passos e movimentos. SH'BAM adequado para pessoas de todas as idades e de qualquer nível de condicionamento físico que desejam levar um estilo de vida saudável e praticar atividades físicas.
SH'BAM e Body Jam: qual a diferença?
Na Les mills, há outro programa de dança, que veio primeiro - Body Jam. Se Body Jam saiu para cerca de 80 edições, então SH'BAM nem mesmo 30 lançamentos prontos. Qual é a diferença entre SH'BAM e Body Jam?
Coreografia SH'BAM muito mais fácil do que Body Jam. Você usará passos básicos de dança combinados com aeróbica simples, então o programa não requer habilidades especiais. Todo movimento é simples, eles se repetem e são muito fáceis de seguir mesmo para pessoas inexperientes. Para as edições, o SH'BAM selecionou temas musicais populares, incluindo sucessos latinos.
Treino Body Jam mais exigente, você tem que ter boa coordenação e ritmo para repetir com sucesso todos os movimentos com o instrutor. Lessons Body Jam também é projetado para a pessoa média sem habilidades de dança, mas eles oferecem uma coreografia rica e movimentos mais complexos. Os treinos são acompanhados por dança eletrônica ou não, e música club.
Então, qual é a principal diferença entre SH'BAM e Body Jam? SH'BAM é um treino de dança para “netannounce”. Coreografia Body Jam também é bom para anunciar, mas envolve etapas mais complicadas e, portanto, é considerada uma versão mais avançada da aula de dança. Os programas não competem uns com os outros, eles são apenas um pouco projetados público-alvo diferente.
Mas eles têm em comum. Os treinos são estruturados da mesma forma: cada música corresponde a um conjunto de coreografia. Atividade é gradualmente complicado, primeiro são mostrados os passos simples e, em seguida, combine-os em acordes complexos. O treino também aumenta gradualmente, música após música.
Treino de dança SH'BAM é uma maneira simples e eficaz para entrar em forma, para melhorar a forma para revelar o talento interior e obter bom humor. Para participar do programa SH'BAM pode ser em casa, embora as aulas de dança sejam mais interessantes para fazer naquele grupo.
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