Talvez você tenha feito terapia ou esteja trabalhando em seus traumas e lutas por um longo tempo e sinta que mudou. Mas então algo doloroso acontece e você parece ser jogado de volta – o antigo comportamento, pensamentos e sentimentos retornam. Não se preocupe, é normal.
Não podemos deixar o passado para trás de uma vez por todas. De vez em quando nos lembrará de si mesmo, e talvez nem sempre de uma maneira agradável. Como reagir e o que fazer quando você é levado de volta a velhos traumas?
Você estudou as queixas da infância, conhece seus gatilhos, aprendeu a reformular pensamentos negativos. Você entende como as experiências passadas afetam o comportamento, os pensamentos e os sentimentos de hoje, participa regularmente de treinamento psicológico e cuida de si mesmo. Em outras palavras, você está longe o suficiente em seu caminho terapêutico para superar as dificuldades do passado.
Você começou a se sentir melhor consigo mesmo e se orgulha de finalmente entender a si mesmo. E de repente algo desagradável acontece e perturba novamente. Você se preocupa com sua aparência, se preocupa em não poder explicar como se sente. Seus pensamentos estão em desordem. Pequenas coisas saem de si mesmas.
Às vezes o passado volta
Você trabalhou tão duro para superar o trauma de infância. Você estudou diligentemente as técnicas de respiração e as aplicou em situações difíceis. Mas agora você está cara a cara com uma pessoa que há muito foi esquecida. Você se olha no espelho e seu reflexo diz: “Ainda não sou bom o suficiente”. O que aconteceu?
É difícil mudar as crenças sobre si mesmo e aumentar a auto-estima. Isso pode levar meses ou até anos. Mas você não vai se livrar do passado para sempre que o moldou como pessoa. E às vezes as memórias voltam e você revive emoções há muito esquecidas.
Um funeral pode lembrá-lo de um ente querido que faleceu. O cheiro de grama cortada é sobre a infância que você sente falta. A música traz de volta memórias dolorosas de violência ou trauma. Um relacionamento que terminou pode trazer à tona um profundo sentimento de abandono. Um novo colega ou amigo pode fazer você duvidar de si mesmo.
Você fica frustrado, ansioso, entrando em depressão. De repente você se vê voltando a velhos padrões de comportamento, pensamentos e sentimentos que você trabalhou e deixou para trás. E novamente você sente que está se perdendo no presente.
Aceite o verdadeiro você
O que fazer quando o passado lembra de si mesmo? Aceite que a cura é um processo com altos e baixos. Quando você sentir que está em pânico, ansioso e incapaz de lidar com as emoções atormentadoras novamente, pare e analise o que causou isso e como você está reagindo à situação. O que você sente? Como seu corpo responde? Talvez você tenha um estômago torcido ou náusea. isso já aconteceu com você antes? Se sim, então quando?
Lembre-se de que sentimentos e pensamentos dolorosos passarão. Lembre-se de como você trabalhou com eles na terapia. Explore como o passado afeta você agora. Você sente o mesmo de antes? Essas experiências são semelhantes? Você se sente mal, indigno de amor? Que experiências passadas levam a esses pensamentos? Como o que está acontecendo agora os amplifica?
Lembre-se das habilidades de autossuficiência que você tem agora: repensar pensamentos negativos, respirar fundo, aceitar sentimentos dolorosos, fazer exercícios.
Você não pode deixar o passado para trás para sempre, não importa o quanto você queira. Ele irá visitá-lo de vez em quando. Cumprimente-o com as palavras: “Olá, velho amigo. Eu sei quem você é. Eu sei como você se sente. E eu posso ajudar.»
A aceitação de si mesmo, passado e presente, com todas as suas falhas, é a chave para o interminável processo de cura. Aceite-se agora. E aceite quem você já foi.
Sobre a autora: Denise Oleski é psicoterapeuta.