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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 34 kcal |
| Proteínas | 2.2 g |
| gorduras | 0.5 g |
| Os hidratos de carbono | 6.8 gr |
| Água | 89.7 g |
| Fibra | 2.5 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.01 mg | 1% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.22 mg | 12% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina D | calciferol | 0.4 g | 4% |
| Vitamina E | tocoferol | 0 mg | 0% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 3.9 mg | 20% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.3 mg | 15% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 13 mcg | 3% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 304 mg | 12% |
| Cálcio | 2 mg | 0% |
| Magnésio | 20 mg | 5% |
| Fósforo | 112 mg | 11% |
| Sódio | 9 mg | 1% |
| Ferro | 0.4 mg | 3% |
| zinco | 1 mg | 8% |
| Selênio | 5.7 g | 10% |
| Cobre | 142 g | 14% |
| Manganês | 0.23 mg | 12% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 11 mg | 4% |
| Isoleucina | 111 mg | 6% |
| Valina | 145 mg | 4% |
| Leucina | 189 mg | 4% |
| Treonina | 134 mg | 24% |
| Lisina | 134 mg | 8% |
| Metionina | 33 mg | 3% |
| fenilalanina | 111 mg | 6% |
| Arginina | 156 mg | 3% |
| Histidina | 56 mg | 4% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.