Chá, café, refrigerantes, chocolate são fontes de cafeína. A cafeína em si não é um monstro. Em pequenas quantidades, é até benéfico para a saúde. Mas o consumo excessivo de cafeína é altamente viciante. Na verdade, a cafeína não dá energia ao corpo, é apenas um estimulante. Mas muitas pessoas fizeram da cafeína seu aliado diário. Se você é um deles, leia sobre como a cafeína afeta o corpo e o cérebro.
A cafeína afeta o corpo em três níveis:
A cafeína afeta os receptores cerebrais, fazendo com que o vício atinja um estado artificial de alerta. Cafeína causa desidratação
A cafeína afeta adversamente o sistema digestivo.
Os amantes do café tornam-se devido à dependência fisiológica que ocorre no cérebro. E é mais do que apenas um vício psicológico. Uma pessoa precisa de uma dose crescente de cafeína. E junto com a energia imaginária vêm os efeitos colaterais.
cafeína e dependência
A cafeína inibe a adenosina química, que é produzida pelo cérebro para relaxar o corpo. Sem esse composto, o corpo fica tenso, há uma onda de energia. Mas com o tempo, para atingir o efeito usual, o cérebro requer uma dose crescente de cafeína. Portanto, para aqueles que dependem da cafeína diariamente para obter vigor, o vício se desenvolve.
cafeína e desidratação
Outro efeito colateral é a desidratação. A cafeína age como um diurético. Café e bebidas energéticas são as mais insidiosas a esse respeito. Células desidratadas não absorvem bem os nutrientes. Também existem dificuldades com a remoção de toxinas.
cafeína e glândulas supra-renais
Grandes quantidades de cafeína podem levar à exaustão adrenal. Isso é especialmente evidente em crianças, que hoje consomem muita cafeína com refrigerante. Os sintomas da fadiga adrenal são irritabilidade, inquietação, falta de sono, apetite flutuante e letargia.
cafeína e digestão
A cafeína tem o efeito mais devastador no sistema digestivo. Bloqueia a absorção de magnésio, um mineral essencial para a regulação do cólon. O café atua como laxante e aumenta a acidez do estômago, o que leva a alterações irreversíveis na mucosa intestinal.
Como reduzir a ingestão de cafeína
A melhor maneira de evitar o vício em cafeína é substituir gradualmente o café e os refrigerantes por chá branco e verde orgânico (contêm um mínimo de cafeína), suco de frutas e água destilada. Os amantes do café são recomendados suplementos nutricionais que limpam o cólon, hidratam as células e estimulam a digestão.