Estar em quarentena com os entes queridos é um prazer e um grande teste. Podemos lidar com o estresse e descobrir novas fontes de força se encontrarmos um pouco de espaço para ficarmos sozinhos. Como fazer isso, diz a psicóloga Ekaterina Primorskaya.
Há pessoas que estão muito cansadas de comunicação. Há pessoas que percebem facilmente a presença dos outros. Há aqueles que querem estar constantemente em contato para se esconder da ansiedade – se não tiverem a sorte de ficar em reclusão sem um parceiro, terão dificuldades.
Mas para todos nós, independentemente de nossa personalidade e temperamento, às vezes é útil se aposentar, procurar um lugar onde não sejamos distraídos e perturbados. E é por isso:
- A solidão oferece uma oportunidade de reiniciar, desacelerar, relaxar, ver o que realmente sentimos agora, o que precisamos, o que queremos.
- Sozinhos, não “nos agarramos tanto” aos medos e preocupações dos outros. É mais fácil para nós nos desidentificarmos com os entes queridos, com a sociedade em geral. Ao nos darmos espaço para ficarmos sozinhos, seremos capazes de responder a questões importantes que a comunicação geralmente prejudica.
- Damos tempo às nossas ideias e criatividade únicas, sem as quais não há como agora.
- Ouvimos melhor o corpo. É nosso principal informante e testemunha nos processos de sobrevivência e transformação. Se não entendemos nossas reações, somos surdos às nossas emoções, é mais difícil sobrevivermos às crises, aceitar eventos que mudam a realidade como a quarentena global.
Meu canto é onde estou
Não é fácil esculpir nosso próprio canto se vivemos em uma “nota de três rublos” com nosso marido, filhos, gato e avó. Mas mesmo em um apartamento pequeno, você pode concordar com uma determinada área que não pode ser acessada sem sua permissão. Ou sobre um lugar onde você não pode se distrair – pelo menos meia hora por dia.
Qualquer um de nós pode experimentar o papel de um eremita no banheiro, na cozinha e até em um tapete de ioga – em qualquer lugar. Basta concordar com sua família sobre isso com antecedência. Também recomendo definir uma zona na qual ninguém possa assistir ou ler em voz alta notícias perturbadoras.
Se você não pode dar um quarto separado para uma “infodetox”, você pode concordar com seus entes queridos em um tempo sem gadgets e TV. Por exemplo, durante uma hora durante o café da manhã e uma hora durante o jantar, não buscamos nem discutimos temas relacionados ao coronavírus e ao isolamento. Tente garantir que a TV e outras fontes de informação que podem ser tóxicas não se tornem o pano de fundo de sua vida.
O que fazer no seu canto
Suponha que nós arranjamos para nós mesmos uma área de relaxamento na varanda, nos isolamos dos entes queridos com uma tela ou pedimos a todos que deixem temporariamente nossa cozinha aconchegante. O que agora?
- Quando nos movemos pouco, talvez o mais importante seja liberar o corpo. Não só porque estamos engordando e a linfa estagna em nosso corpo. Sem movimento, congelamos, nossas emoções não encontram saída, acumulamos estresse. Portanto, se você é capaz de dançar, “dance” seus sentimentos e experiências. Existem muitas aulas gratuitas e master classes na Internet. Encontre um grupo de Movimento Terapêutico ou simplesmente baixe aulas básicas de hip hop. Uma vez que você comece a se mover, você achará mais fácil ficar em espaços apertados;
- Escreva diários, mantenha listas — por exemplo, listas de seus desejos e perguntas que não permitem que você viva em paz;
- Percorra o tesouro de revistas, biblioteca ou armários. Comece a montar o quebra-cabeça que está esperando por você há dez anos.
Tais atividades não apenas limpam o espaço físico, mas também dão mais clareza. Dependemos de rituais: quando desmontamos fisicamente algo no mundo externo, fica mais fácil desvendar situações internas complexas, colocar as coisas em ordem em nossos pensamentos.
No seu canto, você pode fazer tudo – e é até inútil se deitar. Permita-se não saber o que fazer a seguir. Dê a si mesmo uma pausa e recarregue-se: uma nova visão virá se houver espaço para ela. Mas se seus pensamentos estiverem cheios de ansiedade, novas ideias e soluções não terão para onde ir.
E se você sente que é incapaz de brincar, agora você tem uma ótima oportunidade para começar.
Essa prática é mais difícil para aqueles que precisam ser valiosos, úteis e produtivos, que constantemente precisam provar seu valor. Mas você tem que passar por isso, senão corre o risco de não entender como é estar vivo, ser uma pessoa assim, sem benefício para a eternidade.