O que comer para conservar uma pequena quantidade de calorias? Mais e trazer um favor ao seu corpo na forma de energia e vitaminas? Aqui estão alguns petiscos que atendem a esses requisitos.
Batata assada
Uma batata cozida contém cerca de 100 calorias e é uma importante fonte de vitaminas C, e, minerais - magnésio, zinco, cálcio, potássio e fósforo e aminoácidos essenciais, fibra e amido. O corpo absorve as batatas por um longo tempo e, portanto, a sensação de fome não vai se fazer sentir tão cedo.
Maça assada
Maçãs - uma das frutas mais benéficas. E cozidos, eles têm um efeito benéfico em nossa digestão. A maçã tem muitas vitaminas C, E, B1, B2, B6, P e ferro, potássio, fósforo, cálcio, magnésio, sódio. Mais maçãs melhoram a composição do sangue, rejuvenescem o corpo e fortalecem o sistema imunológico. Uma maçã média cozida não contém mais de 100 calorias.
Amêndoas
14 amêndoas nozes têm 100 calorias e são uma fonte de vitaminas E e D, antioxidantes, vitaminas b As amêndoas estimulam o sistema imunológico, acalmam o sistema nervoso, melhoram a função cerebral, estabelecem a digestão e o funcionamento do coração. Também as amêndoas são úteis para quem quer prolongar a juventude e melhorar a aparência.
Camarão
O camarão 13 com casca contém 100 calorias e é o lanche perfeito para quem adora frutos do mar. O camarão é uma fonte de proteína importante para o crescimento muscular e perda de peso. Os camarões contêm grande quantidade de fósforo, sódio, iodo, cálcio, vitaminas b, C, D e ácidos graxos poliinsaturados ômega-3.
Azeitonas
Não deve exceder 100 calorias - tome um lanche 9-10 azeitonas - a fonte de cerca de cem substâncias ativas. Este vitaminas e açúcares e proteínas e pectina e ácidos graxos, que reduzem o nível de colesterol no sangue, melhoram a digestão, fortalecem o sistema imunológico.
Uvas
Cacho de uvas de aproximadamente 35 bagas - também tem 100 calorias. As uvas têm muitos açúcares úteis, ácidos orgânicos, fibras, vitaminas b, C, R, pectina e enzimas. Essas bagas são elementos como sódio, potássio, cálcio, fósforo, ferro e outros.