alguns burpees

Alguns burpees - exercícios de técnica:

O exercício combina agachamento, push-UPS nos braços e salto vertical. Alguns burpees são exercícios cardiovasculares altamente eficazes, não requerem nenhum equipamento e podem ser realizados em quase qualquer lugar. Quando o exercício envolve os principais grupos musculares de todo o corpo.

A versão básica de alguns burpees consiste em seis movimentos. Comece em uma posição ereta, então:

1. Sente-se de cócoras.
   
2. Com um movimento rápido, jogue as pernas para trás e posicione-se para as flexões. As mãos devem ser colocadas ligeiramente mais largas do que a largura dos ombros.
   
3. Desça para a posição inferior no chão
   
4. Em seguida, force o peito a apertar o corpo com os braços esticados para a posição inicial.
   
5. Movimentos bruscos puxam suas pernas para trás e se posicionam sobre as ancas.
   
6. Pule para cima.