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Sofrologia, o que é?
Criada em 1960 por um neuropsiquiatra colombiano, Alfonso Caycedo, o objetivo da sofrologia é nos ajudar visualize o nosso parto de uma forma positiva, imaginando com antecedência. Para isso, a parteira (ou a sofrologista) nos explicará como nos tornarmos conscientes de nosso corpo mental e fisicamente. Ao nos concentrarmos, seremos capazes de controlar melhor nossas emoções, a fim de não passar pelo parto, mas vivê-lo plenamente. Através da exercícios de relaxamento, ganhamos autoconfiança, conseguimos superar nossos medos e aceitar melhor a dor. Mais serenas, conseguimos assim relaxar na hora do parto, porque de certa forma, teremos a impressão de já termos vivido esse momento.
Quando iniciar a sofrologia na preparação para o parto?
Podemos começar nossa preparação para o parto a partir de quarto ou quinto mês de gravidez, quando nossa barriga começa a arredondar. Durante as aulas em grupo, ministradas por uma parteira sofologista, você respira enquanto controla a respiração, para relaxar e liberar todas as tensões para chegar a um estado de semi-sono.
Sentadas ou deitadas, ouvimos a voz da parteira enquanto fechamos os olhos. Entramos em um estado de semi-sono durante o qual aprendemos a respirar, relaxar e liberar todas as nossas tensões.
Exercícios que nos ajudam a visualizar nosso parto e minimizar esse acontecimento tornando-o positivo. Para fazer bem, gravamos as aulas e voltamos para a gravação em casa para treinar!
Como parte de uma preparação clássica para o parto, nos beneficiamos de oito sessões reembolsado pela Segurança Social. Consultamos nossa maternidade para saber se ela oferece a sofrologia como forma de preparo.
Sofrologia durante a gravidez: quais são os benefícios?
La sophrologie inicialmente ajuda a aceitar mudanças físicas (ganho de peso, fadiga, dores nas costas, etc.) e para melhor vivenciar psicologicamente nossa gravidez. Além disso, o fato de ter imaginado o parto, antecipando positivamente esse momento único, vai nos deixar mais zen no dia D. Também saberemos melhor. deixe-se passar pela dor graças à respiração. Isso pode ser útil, especialmente se você decidir não fazer uma epidural. Dissipando nossas apreensões e tendo em mente a felicidade da chegada ao mundo de nosso filho, nosso parto será mais tranquilo.
Sofrologia: parto mais fácil?
Em vez de ficar tenso no momento da expulsão, o sophrologie terá nos ensinado a relaxar. Saberemos melhor como nos recuperarmos com tranquilidade entre cada contração. A consciência do nosso corpo também nos permitirá oxigená-lo ao máximo e, assim, empurrar com mais eficiência (ou aguardar o fenômeno do “empurrão natural”), enquanto estamos relaxados. Assim liberado, o as fases de trabalho e expulsão serão facilitadass. Quando você está mais relaxado, os tecidos esticam, com menos risco de rasgar.