Dieta de soja, 7 dias, -5 kg

Perder peso de até 5 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 900 Kcal.

A soja e os produtos à base dela, contendo uma enorme quantidade de componentes úteis, ajudando a melhorar o bem-estar e a saúde, promovendo a perda de peso, são apenas uma dádiva de Deus para o corpo humano.

A soja é uma planta herbácea anual que representa a família das leguminosas. Cresce no sul da Europa, Ásia, América do Norte e do Sul, Austrália, ilhas dos oceanos Índico e Pacífico. A origem da soja remonta ao terceiro milênio aC. Vários produtos são feitos a partir da soja: carne, leite, queijo (também conhecido como tofu), molho, etc. A dieta da soja é baseada neste alimento.

Requisitos de dieta de soja

Você também pode comer duas fatias de pão de centeio ou preto por dia. Se for difícil abrir mão dos doces, deixe um pouco de mel no cardápio. Certamente 1-2 colheres de chá de iguarias naturais por dia não prejudicarão sua perda de peso, mas apoiarão seu moral. Recuse o resto dos produtos (especialmente fast food, doces, muffins, frituras, álcool e açúcar de qualquer forma) durante a dieta.

Todas as refeições devem ser preparadas sem adição de gorduras. De vez em quando, vegetais crus podem ser temperados com um pouco de azeite. Recomenda-se recusar o sal ao seguir qualquer variação da dieta de soja. O molho de soja irá substituí-lo perfeitamente. Tamanhos de porção não especificados. Mas, se quiser que o resultado seja perceptível, deve limitar-se e tentar não comer mais do que 250 g de cada vez. Recomenda-se comer pelo menos quatro vezes ao dia (com mais frequência) em intervalos regulares. Não consuma nada pelo menos 3-4 horas antes de uma noite de descanso. Quanto à bebida, o chá verde sem açúcar pode ser bebido junto com a água. Via de regra, em uma semana de dieta à base de soja, de 3 a 6 libras extras escapam do corpo.

Existe uma opção ainda mais fiel para a perda de peso da soja - dieta de soja analógica… De acordo com suas regras, você pode comer quase os mesmos alimentos de antes. Mas substitua a carne comum, o queijo cottage e o queijo pelos correspondentes de soja. Por exemplo, se você quiser comer carne, use goulash de soja, em vez de queijo e queijo cottage de origem animal, adicione tofu à dieta e beba leite de soja em vez de leite normal. Adicione-o a bebidas e pratos, se desejar.

Preste atenção ao percentual de gordura nos alimentos. Mesmo os alimentos à base de soja (como maionese ou sobremesa) podem ser ricos em calorias. Tente manter a maioria dos alimentos e bebidas à base de soja não mais do que 1% de gordura. Para reduzir ao máximo em seu cardápio a presença de doces, fritos, alimentos gordurosos, muffins e fast food. Quanto mais você ingere a comida certa, mais resultados significativos você pode alcançar. Aderir a essa dieta, se você se sentir bem, e o peso desaparecer como deseja, pode levar até um mês. Afinal, não há cortes significativos na dieta e, se você fizer isso com sabedoria, é improvável que o corpo sinta estresse. Após o período especificado, ainda é recomendado inserir pelo menos alguma quantidade de alimento de origem animal no cardápio para evitar problemas com disfunção orgânica.

Para quem quer perder quilos extras o mais rápido possível, foi desenvolvido dieta de soja… Para 5 dias de tal técnica (não é recomendado segui-la por mais tempo), como regra, leva pelo menos 2 kg. Deve-se notar que esta versão da transformação da figura é bastante estrita. Apenas 500 g de soja fervida são permitidos diariamente, que não podem ser salgados, e é indesejável não adicionar temperos. Recomenda-se dividir a quantidade do produto permitido em 5 porções iguais e comer em intervalos de tempo aproximadamente iguais.

Alguns quilogramas (embora já em 8 dias) podem transportar dieta de molho de soja… Você pode comer nele arroz (de preferência marrom ou marrom), peixe magro e carne magra (preparada de qualquer forma, exceto fritar), pão integral ou pão diet, tofu, vegetais sem amido, leite de soja e molho de soja. Mas não consuma mais do que duas colheres de sopa do molho por dia. Este tempero natural irá adicionar um sabor picante aos pratos habituais. Recomenda-se comer 5 vezes ao dia em pequenas porções.

Claro, qualquer opção de dieta de soja deve ser concluída sem problemas. Se você não adicionar uma quantidade dramática de alimentos altamente calóricos e gordurosos à dieta, o resultado será salvo por um longo tempo. Não se esqueça dos produtos de soja depois de sair da dieta. Certamente durante ele você dominará novas receitas saborosas e saudáveis, use a experiência adquirida na vida adulta.

Menu de dieta de soja

Exemplo de dieta da dieta da soja em sete dias

Exemplo de dieta de uma dieta de soja analógica

Exemplo de dieta de molho de soja

Contra-indicações para a dieta de soja

• É impossível seguir as regras de uma dieta de soja durante a gravidez, amamentação, crianças e idosos, na presença de distúrbios do sistema endócrino ou digestivo, com agravamento de doenças crônicas.
• Claro, você não deve perder peso com soja se já teve alergia a alguns produtos de soja.

Benefícios da dieta de soja

1. Com uma dieta de soja (na maioria das variações), você pode perder peso sem crises de fome aguda, mantendo uma sensação de conforto enquanto permanece ativo.
2. Vale ressaltar que, apesar de sua origem vegetal, a soja contém grande quantidade de proteínas, mas poucos carboidratos, e possui um teor calórico bastante baixo. Como observam os especialistas em nutrição e treinadores de fitness, se você não for preguiçoso e pelo menos três vezes por semana puder fazer exercícios completos com duração de cerca de uma hora, você não só perderá peso, mas também será capaz de adquirir um alívio muscular atraente .
3. A variedade de métodos de emagrecimento da soja permite que você escolha aquele que se adapta à sua rotina diária, capacidades e preferências de sabor.
4. Além disso, não será supérfluo prestar atenção às características positivas da soja. Segundo dados científicos, a soja é um produto maravilhoso para o corpo do belo sexo. Esta planta é uma das poucas que é fonte de fitoestrogênios (análogos de hormônios femininos de origem natural). Portanto, as mulheres que costumam incluir produtos de soja em sua dieta são mais saudáveis ​​no sentido íntimo e envelhecem mais lentamente.
5. Em geral, a soja melhora o bem-estar de todas as pessoas. Devido ao conteúdo de isoflavonóides, o consumo regular de soja reduz a probabilidade de câncer e problemas com o funcionamento do sistema cardiovascular.
6. A ingestão de substâncias da soja no corpo minimiza o risco de doença hepática, doença renal, diabetes mellitus e muitos outros problemas corporais.

Desvantagens da dieta de soja

• Falando sobre as desvantagens da perda de peso da soja, é importante notar que certos tipos dela (por exemplo, a versão na soja, que implica uma redução de calorias para 500 unidades de energia por dia) ainda são difíceis e podem atrapalhar o metabolismo ou, por pelo menos, causa uma sensação de fraqueza e aumento da fadiga. Por esses motivos, os especialistas aconselham, se desejar, fazer um desses dias de jejum.
• E se você quiser fazer uma dieta, então escolha uma forma mais leal, em que a dieta não seja cortada tanto.
• E a dieta à base de soja pode ser difícil por causa da alimentação escassa e monótona e do sabor específico do produto, que não agrada a todos.
• Às vezes, as pessoas têm reações alérgicas aos alimentos à base de soja e pode ocorrer flatulência devido ao consumo de carne de soja. Se isso aconteceu com você, é melhor parar de seguir a técnica e procurar outra opção para perder peso.

Refazendo a dieta da soja

É aconselhável reaplicar a qualquer uma das opções da dieta da soja, no máximo um mês e meio a dois meses após seu término.