Dieta de limpeza, 7 dias, -5 kg

Perder peso de até 5 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 550 Kcal.

Você quer não apenas perder alguns quilos, mas também beneficiar o corpo, livrando-o de toxinas, toxinas e outras substâncias nocivas? Uma dieta purificadora virá em seu socorro, e várias opções são agora amplamente populares.

Requisitos de dieta de limpeza

Primeiramente, sugerimos que você descubra qual é o perigo de escória do corpo, além de aumentar a probabilidade de melhorar. Quando nossos órgãos não têm força para se purificar, podemos enfrentar o aumento da fadiga, fraqueza, fadiga, mesmo quando não estamos fazendo nenhum trabalho. Além disso, quando o corpo está obstruído, a cabeça freqüentemente dói, as articulações doem (essas sensações são especialmente desagradáveis ​​durante o exercício). Se você iniciar essa condição, ela pode atingir doenças muito graves - artrite, artrose, diabetes mellitus, distúrbios metabólicos e a formação de tumores malignos.

Se você notar qualquer um desses sintomas em você, então este é um sinal seguro do corpo, notificando que algo está errado com ele.

A essência da dieta de limpeza é remover da dieta alimentos gordurosos e altamente calóricos, açúcar e álcool, “presentes” de fast food, massas brancas macias, assados, doces, carnes defumadas, alimentos excessivamente salgados. Se você decidir experimentar esta técnica em si mesmo, esteja preparado para o fato de que durante o período você terá que comer principalmente vegetais e frutas (foco em produtos sem amido), grãos integrais, laticínios (de preferência com baixo teor de gordura), legumes , sementes e nozes. Beba até 2 litros de água limpa e sem gás diariamente. O chá também é possível, mas sem adição de açúcar e adoçantes.

A primeira versão da técnica de limpeza pode ser continuado por não mais de uma semana. Você deve comer três vezes ao dia, comendo esses alimentos com moderação. Uma característica distintiva dessa dieta purificadora é que não há jantares. Recomenda-se não comer nada após o lanche da tarde, que ocorre no máximo de 16 a 17 horas. Se à noite uma fome forte superar, você pode beber um copo de leite ou kefir com baixo teor de gordura. Recomenda-se recusar totalmente a comida, se possível, no primeiro dia de dieta. Significa descarga completa. Se você decidir resistir, tente não expor seu corpo a fortes tensões físicas e intelectuais e descanse bastante. É melhor começar a dieta no dia de folga. Durante o procedimento, recomenda-se abandonar o sal ou minimizar significativamente sua quantidade.

A segunda variante da dieta de limpeza é considerado mais leal e seguro. Depois de consultar um médico, essa dieta pode ser seguida mesmo nos primeiros estágios da gravidez. Em geral, essa técnica, até onde se sabe, foi desenvolvida como uma forma de preparar mulheres e homens para a concepção de um filho.

Você pode manter a dieta por até 11 dias. Para máxima eficiência, você precisa inseri-lo corretamente. Portanto, 2 dias antes do início da vida, de acordo com o método, é necessário beber uma decocção de sementes de linhaça antes de deitar. Na véspera do início da dieta, recomenda-se realizar a descarga em vegetais e frutas, que contenham pouco amido. Podem ser consumidos crus, assados ​​ou não, mas sem o uso de óleos e gorduras. Tanto nestes como nos outros dias, é aconselhável comer fracionadamente, desistindo de comer 2 a 3 horas antes de deitar. Agora vamos examinar a dieta em si.

Nos primeiros dois dias da técnica de limpeza, você precisa beber sucos de frutas ou vegetais (até 2 litros por dia). É desejável que estas sejam bebidas espremidas na hora. Se você comprar produtos da loja, monitore cuidadosamente a composição. Não deve haver açúcar nos sucos. Tente consumir bebidas tão naturais quanto possível. Dos comprados, os sucos e nectarinas destinados à alimentação infantil são as melhores escolhas. Em vez de sucos, de vez em quando, é permitido beber decocções de ameixas secas, damascos secos, figos e outras frutas secas que você gosta. É importante que eles também sejam isentos de açúcar.

Do terceiro ao quinto dia, inclusive, a quantidade de líquido de frutas e vegetais diminui, mas você pode complementar a dieta com frutas e bagas. O ideal é tomar café da manhã, almoçar e jantar com presentes sólidos da natureza, e usar sucos para o chá da tarde e lanches. Na temporada de inverno, compotas de frutas e bagas e produtos congelados virão em socorro para diversificar a dieta. Mas lembre-se que tudo deve ser sem açúcar.

Do sexto dia até o final da dieta, além dos alimentos citados, pode-se incluir vegetais. Até batatas são permitidas, mas você não deve se concentrar nisso.

Você precisa deixar a dieta muito bem. É melhor adicionar gradualmente produtos que antes eram proibidos e não retornar aos perigos alimentares. Tente manter sua dieta saudável e magra.

Quanto à perda de peso, como regra, durante essa limpeza, pelo menos 3-4 kg desnecessários fogem. Com um excesso de peso perceptível, você pode perder peso e ficar mais forte. Claro, depende muito das características individuais do corpo, do tamanho das porções e do nível de atividade física.

Menu de dieta de limpeza

Um exemplo de um menu de dieta de limpeza (1ª opção)

Note(…) Se você tem uma força de vontade invejável e se sente bem, hoje em dia beba apenas água e chá sem açúcar.

Um exemplo de um menu de dieta de limpeza (2ª opção)

Contra-indicações de uma dieta de limpeza

Ficar sentado numa dieta purificadora não é recomendado para crianças e pessoas de idade, após operações recentes, na presença de doenças graves ou características corporais que requeiram uma dieta diferente.

Os benefícios de uma dieta de limpeza

1. Muitos nutricionistas e médicos concordam que uma dieta purificadora é uma das maneiras mais leais e eficazes de manter a saúde. Além de perder peso ao seguir a técnica, o corpo se despede do excesso de fluidos que o impede de funcionar normalmente e provoca o aparecimento de inchaço. O intestino se livra de “depósitos” desnecessários e começa a funcionar muito melhor. Foram observados benefícios separados da nutrição de limpeza para diabéticos. Como resultado do cumprimento das regras descritas acima, o açúcar no sangue diminui e, consequentemente, a necessidade de insulina. Mas eles devem ser limpos exclusivamente sob a supervisão de um especialista qualificado.
2. Normalmente, essa dieta é bem tolerada. A pessoa sentada sobre ela não experimenta uma sensação de fome aguda ou fraqueza. A técnica inclui uma quantidade suficiente de substâncias e componentes necessários e, se não for continuada por mais do que o período recomendado, não causará danos ao organismo.
3. O cardápio é rico em fibras, o que melhora os processos digestivos, prolonga a sensação de saciedade e influencia na manutenção da microflora intestinal saudável, o que, em particular, aumenta as defesas do organismo.
4. Não há necessidade de comprar produtos incomuns para os moradores do espaço pós-soviético. Seu orçamento não será afetado significativamente. Você não precisa gastar muito tempo cozinhando, porque muitos produtos, pelo contrário, são melhor consumidos crus. Perder peso também ficará satisfeito com o fato de que não há necessidade de contar calorias ou pesar tediosa cada grama de alimento consumido.
5. Muitas pessoas também observam bônus agradáveis ​​como uma melhora geral no bem-estar, o desaparecimento da sensação de peso no abdômen, minimização das dores de cabeça, redução da fadiga e diminuição da irritabilidade.

Desvantagens de uma dieta de limpeza

• Aqueles que estão acostumados a comer com muita densidade, em uma dieta purificadora, ainda podem enfrentar a sensação de fome, principalmente nos dias de jejum e em uma hora em que é recomendado beber apenas sucos.
• Assentar em tal técnica é melhor no verão ou no outono, quando você pode comprar os presentes da natureza, cultivados na imensidão de sua terra natal em condições naturais.

Dieta de limpeza repetida

Se desejar, você pode voltar a realizar a dieta de limpeza em um mês.