Dieta espetacular, 40 dias, -15 kg

Perder peso de até 15 kg em 40 dias.

Conteúdo calórico diário médio 1200 Kcal (40 pontos para o menu).

Muitos já ouviram falar da dieta baseada em calorias e até experimentaram por si próprios. Mas essa técnica parece complicada e tediosa para você? Em contrapartida, foi desenvolvido um espetáculo de dieta especial, no qual é necessário monitorar o consumo não de calorias, mas de unidades convencionais (pontos).

Requisitos de dieta para espetáculos

Falando sobre as regras da dieta do espetáculo, notamos que é necessário limitar o consumo de gorduras e carboidratos e dar preferência principal aos produtos proteicos. Isso ajuda os quilos extras a escapar. Na falta das substâncias contidas em produtos gordurosos e contendo carboidratos, o corpo é simplesmente obrigado a extraí-los de suas próprias reservas de gordura.

Você pode manter a dieta espetacular por até 40 dias. Com uma quantidade perceptível de excesso de peso neste período, você pode perder até 15 kg. O número de copos para alimentos deve ser de até 40 unidades. Se você quiser perder os primeiros quilos o mais rápido possível, é permitido reduzir temporariamente o custo da ração para 20 unidades, mas não mais.

Para manter o peso existente, você precisa consumir cerca de 50 copos por dia. São permitidas flutuações de até 5-10 unidades em diferentes direções. Mas você precisa monitorar seu peso para determinar a taxa ideal para evitar que ganhe peso.

Se quiser ganhar quilos, é preciso ingerir no mínimo 60 pontos, acompanhando também a taxa de adição das formas desejadas. Não é recomendado não apenas perder peso rapidamente, mas também ganhar peso rapidamente (a menos que haja uma indicação médica clara para isso).

Você pode comer qualquer comida, as listas de alimentos com óculos estão abaixo. Mesmo assim, concentre-se em alimentos que contenham menos unidades se quiser perder peso. Os nutricionistas aconselham consumir alimentos pelo menos 4-5 vezes ao dia sem comer demais e beber bastante água. O consumo de chá e café é permitido sem estimativa de custos (naturalmente, sem açúcar). É altamente recomendável recusar a adição de adoçantes. Você pode comer à noite, mas é melhor seguir a regra padrão de nutrição razoável e não fazer um lanche 3-4 horas antes de as luzes se apagarem.

Mesa para espetáculos dietéticos

Note… Acima estão os alimentos mais populares. Você pode encontrar óculos para quase todos os produtos na Internet.

Menu de dieta para espetáculos

Um exemplo da dieta do espetáculo dieta por 20 pontos

Um exemplo da dieta do espetáculo dieta por 40 pontos

Um exemplo da dieta do espetáculo dieta por 60 pontos

Contra-indicações dieta espetáculo

• As contra-indicações para a técnica do espetáculo incluem doenças do fígado, rins (devido à abundância de proteínas na dieta), bem como os órgãos do trato gastrointestinal.
• Seguir essa dieta não é recomendado para adolescentes, pessoas idosas com uma exacerbação de doenças crônicas.
• Sabe-se que o cumprimento de muitas dietas é contra-indicado para mulheres grávidas e lactantes. Mas as opiniões dos especialistas são confusas. Alguns deles observam que as mulheres nesta posição devem comer de forma mais satisfatória e abundante do que o recomendado pelas regras da dieta do espetáculo. Outros consideram esta técnica, ao contrário, bastante adequada para mulheres que ganharam muito excesso de peso durante o período de gravidez (o que pode afetar negativamente a saúde da mãe e do feto). Mas, nesta situação, é imperativo consultar o seu médico especialista para evitar problemas.

Vantagens da dieta espetacular

Algumas das principais vantagens da dieta do espetáculo incluem o seguinte:

1. fácil portabilidade (em comparação com muitas outras técnicas);
2. tem um mínimo de restrições e contra-indicações e, portanto, é adequado para quase todos;
3. age efetivamente;
4. não há necessidade de abrir mão de seus produtos favoritos;
5. com um cardápio bem planejado, a perda de peso ocorre sem fome;
6. você pode perder peso sem sentir desconforto físico e psicológico tangível;
7. melhoria do bem-estar geral;
8. fortalecimento do tecido muscular.

Desvantagens da dieta espetacular

As desvantagens da dieta espetacular, de acordo com a opinião de especialistas renomados no campo da nutrição, incluem os seguintes fatores.

1. O menu dietético contém uma variedade bastante pobre de frutas e produtos hortícolas. Também tem poucos cereais diferentes (têm mais pontos que a carne e muitos outros alimentos proteicos). Isso pode causar problemas digestivos em particular.
2. A dieta não é contra o consumo de carnes gordurosas, que podem afetar negativamente o estado de saúde se a pessoa não cumprir um limite razoável.
3. Em tese, a técnica não é contra a ingestão de qualquer quantidade de álcool (por exemplo, 100 g de vodka valem 0 pontos).
4. Alimentando-se desse sistema, uma pessoa pode rever sua ingestão calórica, o que, de acordo com as recomendações de uma alimentação adequada e racional, não é desejável.
5. Pode ser difícil no início contar seus pontos junto com os alimentos que você ingere. É preciso manter uma mesa à mão e verificar com ela para não comer muito.

Dieta espetacular repetida

Não é recomendado recorrer à adesão repetida à dieta espetacular com mais frequência 2 (máximo 3) vezes por ano (o que significa uma dieta de até 40 pontos). E para manter o peso, comendo até 60 pontos, geralmente sem prejudicar a saúde, as pessoas conseguem por muitos anos.