Dieta de frutas e vegetais, 7 dias, -5 kg

Perder peso de até 5 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 500 Kcal.

Uma dieta de frutas e vegetais é a opção favorita para a transformação de uma mulher. Poucas mulheres recusarão frutas e vegetais suculentos e saborosos. Desta forma, você pode não só reabastecer o corpo com substâncias úteis, mas também perder peso.

Requisitos de dieta de frutas e vegetais

Claro, é melhor recorrer a frutas e vegetais para perda de peso durante os meses mais quentes. Comer apenas frutas e legumes da estação, você pode, juntamente com a perda de peso, curar o corpo e não prejudicá-lo com os produtos químicos contidos nesses produtos, por exemplo, no inverno. Sem mencionar que é improvável que os produtos fora de temporada o agradem com o preço. Mesmo que você decida perder peso dessa maneira no momento não recomendado, pode ser um golpe tangível no seu orçamento.

Além disso, um momento positivo da transformação da figura no verão com a ajuda de frutas e legumes é que no calor muitas restrições alimentares são muito mais fáceis de tolerar do que no frio. No inverno, você quer comer mais e mais calorias, razão pela qual muitas vezes o excesso de peso e cresce para o corpo com o início da geada. Além disso, a nutrição em agosto-setembro com produtos naturais contendo uma dose de carga de vitaminas terá um duplo benefício para a saúde. Ao fazer isso, você preparará perfeitamente o corpo para o frio iminente e ajudará a suportar facilmente a privação de vitaminas no período inverno-primavera.

Quanto aos princípios básicos da dieta, eles são bastante simples. O principal é que você precisa alternar a nutrição de vegetais e frutas. Os desenvolvedores da dieta aconselham passar dois dias de vegetais de uma só vez, depois um dia de frutas e depois mudar os heróis da dieta diariamente. A dieta de frutas e vegetais nesta versão pode durar até 7 dias, inclusive. Sentado nele, você pode consumir até 1,5 kg de produtos permitidos diariamente. Se você quiser se limitar a menos comida e não sentir fome severa ao mesmo tempo, isso é permitido. Mas não reduza muito as suas calorias diárias. Caso contrário, o corpo pode entrar em um modo de economia e começar a ficar extremamente relutante em desistir de quilos extras ou até mesmo parar de fazê-lo. Você pode comer vegetais crus ou cozinhá-los. Apenas é aconselhável escolher um método de cozedura que não exija a adição de óleo (por exemplo, ferver).

Você pode comer quase qualquer produto da família das frutas e vegetais. Mas ainda há aqueles que se recomendam serem excluídos do cardápio para que o processo de emagrecimento seja mais ativo. Isso inclui bananas, uvas, mangas, kiwi e ervilhas. Além disso, você não precisa comer em grandes quantidades abobrinha, berinjela, abóbora, couve-flor.

Dos vegetais, você deve dar preferência aos pepinos, repolho, tomate, pimentão. Este produto ajuda a perder peso de forma mais rápida e eficaz, pois contém a menor quantidade de calorias e tem a capacidade de acelerar o metabolismo. Das frutas, coma principalmente maçãs (de preferência variedades verdes), ameixas, damascos, melões, pêssegos e várias bagas. Tente comer produtos sazonais.

Durante a dieta de frutas e vegetais, você deve beber um litro de água pura sem gás e até 5 xícaras de chá verde sem açúcar e vários adoçantes diariamente. A quantidade de sal e temperos quentes deve ser minimizada. Apesar de sua simplicidade e natureza descomplicada, em uma semana a técnica de frutas e vegetais permite perder até 5-8 quilos de excesso de peso.

Se for difícil para você comer apenas frutas, frutas e legumes por uma semana, existe uma segunda opção de dieta. É verdade que, para perder até 8 kg, você precisa aderir a ele por cerca de 12 a 14 dias. Aqui você pode adicionar alguns alimentos proteicos à sua dieta que o ajudarão a saturar melhor seu corpo e tornar sua dieta um teste mais fácil de sua força de vontade. Além dos produtos anteriormente permitidos, você pode conectar peixes magros e queijo cottage com baixo teor de gordura à dieta. Mas é importante que o peixe (até 150 g) não esteja na sua mesa mais de duas vezes por semana e o queijo cottage (até 100 g) – quatro. Ocasionalmente, outro lanche de frutas ou vegetais pode ser substituído por um punhado de suas nozes favoritas.

Não tome nenhuma das opções de dieta de frutas e vegetais por mais tempo do que o período especificado. No futuro, pode simplesmente abandonar este tipo de dias de jejum, não se esquecer da actividade física, caminhar ao ar livre, procurar seguir as regras de uma alimentação equilibrada, fornecendo ao organismo todas as substâncias e componentes necessários. Então, com certeza, o resultado obtido e uma boa saúde irão encantá-lo por muito tempo.

Menu de dieta de frutas e vegetais

Dieta de amostra do dia de vegetais Dieta de 7 dias de frutas e vegetais

Amostra de frutas no dia 7 de dieta de frutas e vegetais

Amostra de Dieta do Dia da Fruta para Dieta de Frutas e Vegetais com Suplemento de Proteína de 7 Dias

Contra-indicações para a dieta de frutas e vegetais

• Essa técnica não é adequada para todos. Assim, é impossível seguir suas regras para pessoas que têm problemas com doenças do trato gastrointestinal, rins e do trato urinário.
• Além disso, mulheres grávidas, lactantes, crianças e adolescentes não devem sentar-se nele.
• Em qualquer caso, antes de iniciar a dieta alimentar, é aconselhável consultar um médico.

Benefícios de uma dieta de frutas e vegetais

1. Claro, um dos principais benefícios de uma dieta de frutas e vegetais é sua eficácia. Já em 5-7 dias, você pode transformar significativamente sua figura.
2. Devido ao abundante teor de vitaminas e diversos elementos úteis, além das mudanças internas, o corpo também se renova por dentro. Isso promete ter um efeito benéfico na aparência.
3. A condição da pele e do cabelo vai melhorar, as unhas e os dentes ficarão mais fortes.
4. A propósito, se você deseja que o resultado da dieta seja o mais positivo possível em sua pele, ao escolher frutas e legumes, preste atenção ao seguinte. Para a epiderme seca, os frutos vermelhos maduros e doces são os mais adequados. Para os donos de pele oleosa, para melhorar sua condição, recomenda-se consumir frutas azedas de laranja. E com o tipo de pele normal, basta comer todos os produtos naturais misturados.

Desvantagens de uma dieta de frutas e vegetais

• Em alguns casos, podem aparecer fraqueza, diarreia e a formação de placa branca na língua. Se continuar por mais de um dia, pare de fazer dieta e consulte o seu médico.
• Se a dieta for abusada (ficar sentado nela por mais de 14 dias), a fome de proteínas pode ser sentida.
• Pode ser difícil combinar a técnica com atividade física ativa, pois com uma dieta existe a probabilidade de escassez de aminoácidos, que estão contidos justamente em produtos proteicos de origem animal.

Comer novamente a dieta de frutas e vegetais

Não é recomendado repetir nenhuma variante da dieta de frutas nos próximos 2 meses.