Hoje, muitos sofrem de dores nas costas, dores lombares, tentando se livrar delas, mas em vão. E apenas alguns percebem que você pode facilitar sua vida com a ajuda de exercícios ou simuladores especialmente selecionados, projetados para fortalecer os músculos da coluna. Assim, girando o arco de ginástica mais comum, exercitando-se em uma barra horizontal, uma bicicleta ergométrica ou um treinador de força especializado para músculos das costas, você pode não só ativar e fortalecer seus músculos, mas também obter um efeito terapêutico tangível. Se você quer ter um corpo saudável e uma aparência rave, compre um treinador de coluna e sua vida será transformada.
Nossos músculos das costas estão envolvidos em quase todos os movimentos do corpo. Um dorso gracioso, forte e bem desenhado nos dá uma postura régia e ajuda a manter a saúde da coluna vertebral. Músculos das costas saudáveis e resistentes são a chave para o sucesso nos esportes, bem como uma forma natural e não cirúrgica de manter a saúde da coluna. Seu corpo ficará mais saudável e bonito a cada treino no simulador. Fazendo exercícios constantemente, você pode se livrar para sempre da dor na coluna e nas costas, da escoliose, da osteocondrose.
Como todas as outras pessoas, as máquinas de musculação diferem em preço e qualidade. Em primeiro lugar, o preço de um simulador depende de suas características e funções.
A área das costas é convencionalmente dividida em 3 seções, cada uma delas incluindo vários músculos. Na parte superior das costas está o músculo trapézio, o músculo romboide, bem como o músculo que levanta a escápula. Na parte média das costas - o músculo latíssimo do dorso, o músculo psoas, os músculos dentados posteriores superiores e inferiores, a parte apical do músculo longissimus dorsi, os grandes e pequenos músculos redondos. Na parte inferior das costas está a parte inferior do músculo longuíssimo, assim como o músculo iliocostal.
Existem vários tipos principais de treinadores de coluna hoje.
- Máquinas de exercício para os músculos das costas com carga ajustável. São um assento, um suporte para as pernas, uma alavanca que se junta a uma cremalheira de pesos. Exemplos de tais máquinas são Body Solid SBK1600G / 2 Seated Back Extension, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Row Upper.
- Twist - os simuladores visam fortalecer o meio do corpo. Eles devem estar sentados, enquanto o corpo, resistindo à rotação, gira ao longo do eixo vertical.
- Barra em T, Barra em T - esses simuladores são uma alavanca com panquecas de um lado, que é fixada na outra extremidade por uma dobradiça. A extremidade livre possui um identificador semelhante à letra “T”. Por exemplo, esta é a Hardman HM-403 T-Bar Strength Machine.
- Uma máquina de exercícios para hiperextensão é um banco com apoio para os pés, enquanto a frente da coxa é apoiada em uma plataforma, abaixamentos e elevações sucessivos do corpo são realizados na máquina. Exemplos de tais máquinas são hiperextensão de 345 graus Body Solid GHYP45.
Outros tipos de máquinas de coluna incluem máquinas de remo, linhas aéreas e alguns mais. EXEMPLO Máquina de remo Winner / Oxygen Typhoon, Máquina de remo Matrix Rower.
Desejamos a você boas compras e um treinamento eficaz!